Нет силы воли: что делать

Новое исследование объясняет, почему люди, полагающиеся только на свою силу воли, чтобы похудеть, бросить курить или избавиться от других зависимостей, чаще всего снова поддаются искушению, и даже в более сильной степени.

Дело не в том, что нет силы воли. На самом деле люди склонны переоценивать свои способности противостоять сильному желанию, и зачастую те, кто наиболее уверен в силе своей воли, теряют ее.

Нет силы воли: дело в переоценке

«Вместо того чтобы полагаться на самоконтроль, лучше стараться избегать соблазнов. Полезнее недооценить свою силу воли, чем переоценить ее», — говорит психолог Лоран Нордгрен, доктор наук Северо-Западного университета менеджмента.

Нордгрен и его коллеги провели серию экспериментов среди студентов.

В одном из них курильщики, которые были уверены, что смогут побороть желание, закуривали в 2 раза чаще, чем те, кто считал, что обладает низким самоконтролем.

В другом голодные студенты более точно предсказали свои возможности противостоять соблазнительным ароматам пищи, чем те, кто был сыт и потому уверен, что не притронется к еде.

«Выводы, которые были опубликованы в журнале Psychological Science, важны для всех, кто пытается преодолеть зависимость, будь то еда, алкоголь, наркотики или секс, — замечает Нордгрен. — Мы подвергаем себя множеству искушений, и неудивительно, что миллионы людей страдают от ожирения и разных зависимостей, и хотя наше исследование сосредоточено только на курении и еде, легко применить наши выводы в более широком контексте».