Новый тренд: йога смеха
Систематические занятия йогой смеха позволяют значительно укрепить физическое и эмоциональное самочувствие человека. Упражнения, выполняемые в ходе занятий, тренируют мышцы и развивают дыхательную систему, улучшают кровообращение, поднимают тонус, снимают нервное напряжение и стресс.
Смех в жизни человека
Еще Аристотель подметил, что способность смеяться присуща из всех живых существ только человеку. Но часто ли мы улыбаемся в повседневной жизни? Постоянные заботы, стресс, простая боязнь быть неправильно понятым окружающими – все это заставляет сохранять серьезность. По статистике, даже самый веселый и жизнерадостный человек улыбается не чаще 30 раз в день, а смеется и того реже.
Смех действительно продлевает жизнь. По данным гелотологов (ученых, изучающих воздействие смеха на человеческий организм), ежедневный искренний смех способствует укреплению иммунитета, снятию стресса, улучшению кровообращения.
Руководителем Центра превентивной кардиологии Мэрилендского университета в Балтиморе (США) Майклом Миллером в ходе обследования группы из 150 перенесших коронарное шунтирование или инфаркт миокарда людей была обнаружена интересная закономерность: угрюмые люди на 40% больше, чем веселые, подвержены риску приобрести сердечно-сосудистые заболевания.
Йога смеха –
новый инструмент оздоровления организма
В 1995 году к выводу о положительном влиянии смеха на состояние здоровья пришел и индийский доктор Мадан Катария – создатель хасья-йоги. Хасья-йога, более известная у нас как йога смеха, это особое направление в хатха-йоге, включающее в себя ряд техник, стимулирующих смех.
Йога смеха объединяет как обычные для любой йоги элементы – растяжки, статичные позы (асаны), дыхательные упражнения, – так и разнообразные виды стимуляции смеха. Упражнения в этой школе направлены на то, чтобы вызвать у человека естественный смех, возникающий в процессе живого общения как проявление радости и счастья, и обучить его переходу к такому смеху самостоятельно.
Как йога смеха влияет на здоровье
Йога смеха положительно влияет на организм двумя путями. Во-первых, смех по своей физиологической сути – замечательная дыхательная гимнастика, дающая физическую нагрузку на все системы организма.
За счет комбинации смеха разной интенсивности и тональности удается целенаправленно влиять на различные органы человека. Во время смеха в работу вовлекается до 80 групп различных мышц – от лицевых до пресса.
Газообмен в органах и тканях увеличивается, растет интенсивность кровообращения, нормализуется артериальное давление, понижается уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина, возрастает количество Т-лимфоцитов и гамма-интерферона, а значит, повышается иммунитет.
Во-вторых, искренний смех, особенно в коллективе, несет большую эмоциональную составляющую. Именно поэтому особое внимание в этой йоге уделяется техникам имитации смеха на групповых занятиях. Ведь недаром говорят, что смех заразителен – занимаясь в группе йоги смеха с единомышленниками, человек раскрепощается, начинает более позитивно воспринимать окружающее, избавляется от своих комплексов, становится более устойчивым к стрессам.
Смех не приводит к старению кожи и морщинам
Некоторые люди, особенно женщины, стараются реже смеяться, опасаясь возникновения мимических морщин на лице.
Эта боязнь совершенно лишена оснований, ведь прилив крови к мышцам и коже лица производит мощный стимулирующий эффект, повышая общий тонус и упругость кожи и позволяя ей дольше сохранять свежий вид, не прибегая к косметическим средствам и пластической хирургии. Да и с эстетической точки зрения светящееся радостью лицо с искренней улыбкой гораздо привлекательнее, чем обездвиженная ботоксом маска.
Как и где заниматься йогой смеха
Занятия йогой смеха можно рекомендовать практически всем людям без каких-либо ограничений по возрасту или сопутствующим заболеваниям.
Хотя большое количество доступных видеоматериалов позволяет практиковать технику хасья-йоги самостоятельно, на начальном этапе все же лучше посещать групповые занятия. Благо в наше время группы йоги смеха перестали быть экзотикой и все чаще присутствуют в фитнес-клубах наравне с другими направлениями оздоровительных занятий.