Осенний авитаминоз: почему не работают летние витамины

В переходные сезоны — осенью и весной — ложится большая нагрузка на механизмы саморегуляции и адаптации организма, и большую роль в этом сложном процессе играют различные витамины. Особенно важно учитывать потребности в витаминах людям, проживающим в северных районах или местности с резко континентальным климатом.

Летние витамины

За летние месяцы при употреблении достаточного количества растительной пищи устраняется возникший весной гиповитаминоз. Организм действительно становится более крепким и здоровым.

Самая распространенная ошибка — полагать, что организм накопил витамины. Большая часть витаминов не задерживается надолго, и организм нуждается в постоянном их поступлении. Поэтому важно поддерживать постоянный уровень витаминов и соблюдать сбалансированное полноценное питание.

Осенний авитаминоз

Адаптационные процессы требуют от организма дополнительных ресурсов. Поэтому осенью он начинает активно расходовать накопленные силы. Без своевременной подпитки в организме резко падает концентрация защитных функций, а значит, и сопротивляемость к вирусам и инфекциям.

Правила здорового питания в осенние месяцы

• Необходимо регулярно восполнять баланс витаминов в организме.
• По витаминному составу пища должна быть разумно сбалансирована. Следует иметь в виду, что обмен и выведение из организма водорастворимых витаминов (особенно С, группы В и других) происходит активнее, чем жирорастворимых, поэтому возможно развитие их дисбаланса и нарушение липидного обмена веществ. 
• Не следует резко менять рацион, переходя в холодное время года от растительной пищи к более калорийной и совсем иной по своему составу (с преобладанием белков и жиров). Это может служить серьезным дополнительным стрессом для организма, ослабляющим его защитные и иммунные функции и способствующим набору веса.
• В рацион следует включать больше местных овощей и фруктов. Осенью в них содержится гораздо больше витаминов, чем зимой и весной.
• Следует помнить, что синтетические витамины не являются полноценной заменой естественным природным продуктам.
• Врачи советуют обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы, содержащие лимонник, женьшень, чернику, эхинацею, морские водоросли и другие ценные растительные добавки.