Ошибки времени: чем опасен отказ от перевода часов
Алексей Скопин, профессор кафедры региональной экономики и экономической географии Института демографии, считает, что отказываться от перевода часов в России нужно было не осенью, а весной. Сейчас мы вынуждены просыпаться в полной темноте, из-за чего нарушаются биоритмы и возникают проблемы со сном.
Русскому – зима
Для человека более физиологичен именно зимний вариант времени, а сейчас мы вынуждены жить по летнему.
Сладок сон за партой
Особенно страдают люди, которые ложатся поздно, – совы и школьники. Вынужденные вставать в темноте, они фактически недосыпают около двух часов ежедневно. Из-за такого графика возрастает тревожность, ухудшается настроение, в некоторых случаях врачи диагностируют депрессию.
Сила привычки
Еще в 2007 году ученые из Германии, в поисках ответа на вопрос, как же влияет на людей перевод стрелок часов, собрали большую статистику. Исследовав здоровье и образ жизни почти 55 тыс. человек, они пришли к выводу: практически все люди, вместо того чтобы подстраиваться под новый график, предпочитают придерживаться старого временного ритма.
Сбой опасен
Ученых из РАН также интересовало здоровье людей в первые несколько недель после перевода часов. Результаты их исследования отнюдь не оптимистичны. Сбой ритмов приводит к увеличению числа вызовов скорой помощи. На 66% увеличивается количество суицидов, в 1,5 раза – инфарктов.
За гормоны отвечает солнце
Всем известно, что в сумерках и при недостатке света в организме начинает вырабатываться мелатонин – гормон, который отвечает за крепкий сон. А когда мы выходим на улицу, где с неба светит солнышко, наша гормональная система переключается на выработку серотонина – гормона хорошего настроения и активности.
Темно и грустно
Именно поэтому зимой, когда световой день очень короткий, многие люди чувствуют себя постоянно усталыми и сонными. Врачи называют такое состояние сезонной депрессией и прописывают для лечения солнечные ванны.
Без света не заснуть
Казалось бы, чем меньше солнечного света, тем больше хочется спать и тем крепче сон. Но ученые из США (Медицинская школа Сент-Луиса) опровергают это утверждение. Для того чтобы наши внутренние часы работали без перебоев, организму обязательно нужно солнце.
Солнце как воздух
Бессонницу ученые предлагают лечить обязательным 30- или 60-минутным пребыванием на солнце в течение дня. Только в этом случае они могут гарантировать, что вы будете быстро и крепко засыпать по вечерам.
Как улучшить память
Мы приезжаем на работу утром, когда солнце еще только начинает показываться из-за горизонта, и уезжаем домой в вечерних сумерках. Ученые из Бельгии рекомендуют всем работникам офисов выходить на солнечный свет минимум на 21 минуту в течение дня. За это время успевают активизироваться центры мозга, которые отвечают за бдительность, нормализуется ритм сердца и циркадный ритм, улучшается выработка гормонов. Такая прогулка в обеденное время поможет избежать сонливости во второй половине дня и улучшит качество ночного сна.
Лечебное солнце
Гелиотерапия – так называется направление в медицине, которое лечит солнцем. В России чаще всего используется другой термин – светотерапия. Такое лечение прекрасно подходит для людей с кожными заболеваниями – угревой сыпью, псориазом, экземой, чешуйчатым лишаем. Нелишним солнечный свет станет и при инфекционных заболеваниях. Гелиотерапию прописывают также при варикозном расширении вен и туберкулезе.
Худеем на свету
Все знают, что под солнцем в организме вырабатывается витамин D, но мало кто задумывается о том, что одновременно происходит еще один процесс – понижение содержания холестерина.
Погреть косточки
Кроме того, «солнечный» витамин помогает правильному распределению фосфора и кальция и служит профилактикой размягчения костей – остеомаляции. Для того чтобы получать дневную норму витамина D, нужно находиться под солнечными лучами в течение 15 минут ежедневно.