Основные правила йоги
О благотворном влиянии йоги знают многие, но мало кто догадывается, что эта техника может быть и опасна, особенно если занятия проводит малоопытный инструктор. В лучшем случае такие занятия не принесут желаемого успеха, в худшем – навредят.
Йога – это всегда выполнение сложных асан (поз), и неправильные действия могут повлечь за собой повреждение позвоночника, шеи, колен, нарушение функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы. Одним словом, ученик должен сам знать основные правила йоги, чтобы не стать жертвой горе-преподавателей.
Правила занятий йогой для новичков
При первом посещении зала для занятий йогой поинтересуйтесь у преподавателя его сертификатами, стажем работы и учебы, узнайте, практикует ли он сейчас личное самосовершенствование, спросите о рекомендациях его учителя.
Запомните: хороший профессионал никогда не предложит обычный курс, не узнав особенностей тела ученика и его личных предпочтений. Ученику же, в свою очередь, тоже стоит заранее определиться с желаниями относительно занятий йогой: улучшение фигуры и тренировка гибкости – не главная цель этой техники, а скорее побочный продукт. Йога – это целая философия, система духовного развития, помогающая обрести гармонию.
Если же физическое совершенствование важнее духовных практик, то не следует забывать, что даже в этом случае нужен опытный квалифицированный тренер.
Условия для практики йоги
- Место занятий должно быть чистым и опрятным. Там должна быть тишина, разбавляемая разве что негромкой медитативной музыкой. Идеальное время для занятий – утро. Форма одежды – свободный спортивный костюм. Обувь отсутствует.
- Специфическое требование к одежде – ее свободность. В идеале локти и колени должны быть не прикрыты. Это поможет преподавателю скорректировать движения.
- После принятия пищи должно пройти не менее трех часов, иначе могут возникнуть сложности.
Эти и другие принципы работы йоги позволят заниматься всем людям, у которых нет особых противопоказаний.
Противопоказания для занятий йогой
Правила йоги не допускают, чтобы к занятиям были допущены следующие категории людей:
- имеющие психические отклонения и заболевания;
- не имеющие каких-либо частей тела;
- имеющие в данный момент какие-либо острые воспалительные процессы или высокую температуру;
- страдающие повышенным артериальным или внутричерепным давлением.
Правила женской йоги
Женская практика должна зависеть от менструального цикла женщины. Существует ряд поз, направленных на раскрытие таза и грудной клетки перед критическими днями. Правила йоги подразумевают, что в зависимости от самочувствия женщины практика должна быть более или менее насыщенной.
Принципы практики йоги не так сложны. Надо лишь понимать, что правила йоги способны уберечь от многих травм.