Особенности ЛФК при ожирении

Ожирение возникает по разным причинам и может быть первичным или вторичным. Первичное ожирение, как правило, усугублено недостаточной физической активностью. А вторичное зачастую проявляется при заболеваниях внутренней секреции или ЦНС.

Степени ожирения

Ожирение может быть 4-х степеней:

• 1-я степень – физическая масса тела на 14-30% больше нормальной;
• 2-я степень – на 31-50%;
• 3-я степень – на 51-100%;
• 4-я степень – масса тела превышает норму более чем на 100%.

Вычисление нормальной массы тела проводится, как правило, по показателям Кетле, то есть по следующей формуле: рост–100=нормальная масса. Поскольку ожирение – это проблема, которая влияет на сердечно-сосудистую систему, уменьшает подвижность диафрагмы, увеличивает секрецию желудочного сока и перегружает опорно-двигательный аппарат, то проведение лечения, а в частности, применение лечебной физкультуры при ожирении, является необходимой мерой.

Задачи ЛФК при ожирении

Самые важные задачи лечебной физкультуры при избыточном весе:

• стимуляция обмена веществ, повышение процессов окислительно-восстановительного характера и энергозатрат;
• улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
• нормализация дыхания;
• снижение массы тела в сочетании с диетами;
• повышение работоспособности;
• нормализация углеводного и жирового обмена.

Показанием к назначению ЛФК при первичном и вторичном ожирении является выявление 1-4 степеней избыточного веса.

Как правило, в этих случаях применяется гигиеническая и лечебная гимнастика, упражнения на тренажерах, прогулки по ровной местности и с восхождениями, плавание в открытых водоемах, упражнения в бассейне, туризм, бег, катание на велосипеде, коньках, гребля, катание на лыжах, а также любые подвижные спортивные игры.

Противопоказания к ЛФК на тренажерах, как правило, существуют при ожирении 4-й степени или при сопутствующих заболеваниях, которые сопровождаются недостатком кровообращения при 2-3 степенях. Не рекомендуют тренажерные занятия и при обострениях холецистита, повышенном АД (выше 200/120 мм рт.ст.), гипертензионнных и диэнцефальных кризах, а также снижении частоты пульса до 60 ударов в минуту.

Стоит отметить, что в ЛФК при ожирении вся нагрузка должна быть рассчитана сугубо индивидуально в соответствии с возможностями пациента.

Формы физкультуры должны чередоваться для достижения максимально положительного эффекта. Продолжительность каждой процедуры гимнастики должна быть от 5 до 60 минут, при этом возможно использование предметов и снарядов.

ЛФК при ожирении – только один из способов побороть избыточный вес. Также хорошим сопутствующим способом похудения является самомассаж и, конечно же, строгое соблюдение диеты.