Остеопороз: тихий и опасный враг

Остеопороз — это снижение минеральной плотности костей. Они становятся хрупкими и ломкими, увеличивается риск переломов. Для того чтобы предотвратить остеопороз и предпринять необходимые профилактические меры, нужно знать как можно больше о его причинах.

Факторы риска развития остеопороза

Скорость процессов деминерализации, то есть уменьшения минеральной плотности костей, зависит от:

• уровня физической активности;
• количества кальция, который поступает с пищей;
• наличия остеопороза у других членов семьи;
• наличия переломов после 40-летнего возраста;
• особенностей образа жизни (курение или злоупотребление алкоголем);
• возраста наступления менопаузы (у женщин).

Почему остеопороз чаще развивается у женщин

У большинства женщин образование костной ткани достигает своего максимума к 25-30 годам. После этого начинается спад минерализации костей, и в 35 лет женщина начинает постепенно терять костную ткань. Клетки костей отмирают постоянно, но наиболее активно данный процесс протекает спустя 5-10 лет после наступления менопаузы.

Затем в течение нескольких лет разрушение костей постепенно начинает преобладать, и в итоге развивается остеопороз. Симптомы заболевания еще отсутствуют, а кости достаточно сильные и прочные, что предотвращает неожиданные переломы. Однако снижение минеральной плотности костей уже можно определить с помощью специальных исследований, например денситометрии.

Менопауза, эстрогены и остеопороз

Для поддержания минеральной плотности костей у женщин чрезвычайно важны женские половые гормоны. После наступления менопаузы уменьшается уровень эстрогенов. Соответственно, ускоряются процессы деминерализации костей. Это происходит как при естественной менопаузе, так и после хирургического удаления яичников – основного источника образования эстрогенов.

В первые 5-10 лет после наступления менопаузы женщина теряет от 2 до 4% минеральной костной плотности в год. Это значит, что за данный период кости истончаются на 25-30%. Именно ускорение потери костной массы и служит основным фактором развития остеопороза у женщин постклимактерического возраста. А поэтому чем плотнее и сильнее кости до наступления менопаузы, тем лучше они защищены от разрушительных процессов старения.

Мужчины и остеопороз

У представителей сильного пола также может развиваться остеопороз.

У них костные изменения начинаются на 10 лет позже, чем у женщин, и достигают своего пика после 65 лет. И тем не менее остеопороз протекает так же болезненно и нередко приводит к потере трудоспособности.

Болеют ли остеопорозом дети

В детстве и подростковом возрасте кости непрерывно меняются. Происходит так называемое ремоделирование скелета: старая костная ткань разрушается и образуется новая. Чтобы строительные процессы в организме детей и подростков преобладали, а кости росли и укреплялись, питание должно быть полноценным, с достаточным содержанием кальция, фосфора и других микроэлементов. Адекватная физическая нагрузка также способствует формированию костей.

Остеопороз у детей развивается лишь при некоторых генетических синдромах, которые затрагивают минеральный обмен в костях, а также при голодании и потреблении бедной кальцием и витаминами пищи.

Остеопороз в современном мире

По данным ВОЗ, в России от остеопороза страдает около 10 млн человек, а снижение минеральной плотности костей затрагивает еще больше людей. Причем это заболевание угрожает каждой второй женщине и каждому третьему мужчине после достижения 50-летнего возраста. У представительниц прекрасного пола старше 65 лет остеопороз является ведущей причиной развития переломов шейки бедра, которые нередко приводят к инвалидности.

Профилактика остеопороза

Перелом шейки бедра грозит каждой третьей даме, достигшей возраста 90 лет. Не защищены от данного состояния и мужчины. Однако можно избежать остеопороза и болезненных переломов. В ежедневной диете должно быть достаточно кальция. Этот микроэлемент может поступать как из пищи, так и из пищевых добавок и поливитаминов. Кроме этого, необходимо оценить свои факторы риска и устранить те из них, которые поддаются коррекции. При необходимости врач назначит специальные препараты для борьбы с остеопорозом.

С точки зрения профилактики чрезвычайно важна достаточная физическая нагрузка. Для развития костной ткани подходят силовые тренировки, которые направлены на укрепление скелетно-мышечной системы. К ним относятся бег, танцы, теннис, активный фитнес. Физическая нагрузка стимулирует образование новой кости и замедляет процессы распада старой костной ткани.