Острые ощущения заставят мозг работать

Очень полезно для сохранения психического, в том числе интеллектуального, здоровья время от времени нарушать привычный порядок жизни, благодаря которому люди живут и действуют автоматически. Это касается не только стереотипов мышления, но и обычных бытовых привычек.

Существует немало способов тренировать свой мозг, изменяя шаблоны мышления и поведения.

Исправляем негативное мышление

Для того чтобы изменить шаблоны мышления, надо сначала обнаружить их. Проще всего сделать это, начиная какое-либо новое дело. Определив свою цель, постарайтесь отследить и записать все сомнения и негативные мысли, которые могут помешать вам ее достичь. Затем внимательно изучите свои записи. Насколько вы исказили существующее положение? Какие у вас основания преувеличивать свои негативные мысли? Удавалось ли нечто подобное кому-нибудь из ваших знакомых? Почему это дело не удастся вам, если другие смогли его сделать?

А теперь замените каждую негативную мысль на позитивную, выверенную объективно.

Добавляем в суп перца

Чтобы получить новые впечатления, достаточно изменить некоторые привычки. Возможно, сначала это покажется трудно, слишком сильны ваши поведенческие шаблоны. Однако совсем простые и безопасные приемы могут привести вас к захватывающему приключению.

Итак. Измените привычную дорогу домой. Попробуйте спать, ложась головой в другую сторону. Если у вас есть предпочитаемая радиостанция, послушайте несколько дней другие. Вы можете обнаружить нечто интересное для себя вне привычной зоны. Читайте разные журналы и газеты. Приготовьте себе какие-нибудь новые блюда. Можно даже «попутешествовать» по национальным кухням. Примите ванну вместо душа. Экспериментируйте.

Думаем с удовольствием

Некоторые люди с легкостью генерируют новые идеи. Другим кажется невозможным придумать что-либо новое.

Боб Эберле сформулировал список вопросов, которые помогут изменить имеющуюся идею на другую. Он назвал их «Вопросы скампер» (от англ. – быстрый бег, пробежка).

Определите задачу, которую вы хотите решить, задавайте вопросы применительно к задаче и смотрите, что из этого получится.

• Заменить?
• Комбинировать?
• Адаптировать?
• Модифицировать (увеличить)?
• Предложить другое применение?
• Устранить или уменьшить?
• Поменять на противоположное (реорганизовать)?

Использование этих приемов позволит вам не только улучшить работу мозга, но и повысить качество жизни.