Освойте методы релаксации
С их помощью вы сможете снять напряжение после рабочего дня и лучше распознавать истинные потребности вашего тела.
Встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и напрягите все мышцы тела. Поднимитесь на носочки. Замрите на несколько секунд. На выдохе расслабьтесь.
Сядьте на пол, скрестив ноги. Закройте глаза, руки положите на колени, кисти расслабьте.Сделайте глубокий вдох. Вытяните губы трубочкой и на три счета выпустите через них воздух. Повторите упражнение 2-3 раза.
Лягте на спину, закройте глаза. Прислушайтесь к своему дыханию. Дышите глубоко и свободно 1-2 минуты, представляя, как с каждым вдохом ваше тело наполняется энергией. В конце упражнения откройте глаза и поблагодарите себя за то, что уделили время своему телу.