Перейти к основному содержанию

Отчего хрустят колени: причины и лечение
Звуки в суставах — это явление, которое встречается у многих. Обычно оно свойственно людям среднего возраста, но может появляться в любое время, даже у детей. Наиболее часто хрустят колени при физических нагрузках, приседаниях, усталости.

Хруст в коленях сигнализирует о том, что суставам требуется помощь, что хрящевая ткань истощается, а значит необходимо принять определенные меры. Есть ряд способов, которые улучшат ситуацию за считанные месяцы.

От чего хрустят колени

Главная причина того, что хрустят колени, — ослабление мышц и проблемы с хрящами. Это не всегда признак тяжелой болезни, но все равно требуется обращение к врачу, чтобы пройти полное обследование. Имеются и другие причины появления хруста в коленях:

  • травма колена, которая нарушила целостность внутренних тканей. Из-за смещения они неправильно взаимодействуют друг с другом;
  • большие нагрузки на коленный сустав — это частая причина, по которой хрустят колени. Это может быть подъем тяжелых предметов (как единожды, так и постоянно) или изнуряющие тренировки;
  • неправильная диета также может отразиться на здоровье коленей. Избыток сладкого, острого и соленого очень сильно влияет на здоровье суставов;
  • избыточный вес вызывает нагрузку на колени. Чем больше вес, тем сложнее суставам справляться с поддержкой тела;
  • высокие каблуки могут вызвать повреждение тканей суставов. Если захрустели колени, это первый признак подобного поражения;
  • сидячий образ жизни может вызвать заболевания суставов. Отсутствие регулярных нагрузок ослабляет мышцы, негативно сказывается на состоянии суставов.

Лечение суставов

Для того чтобы убедиться, что нет серьезных заболеваний, нужно обратиться к специалисту. Врач порекомендует сдать анализы, которые покажут общее состояние организма, а также расскажут о состоянии суставов. Почти всегда, когда хрустят колени, можно вылечиться, если процесс не запущен. 

Лечить похрустывающие колени можно и народными средствами. Существует несколько общих рекомендаций, соблюдение которых вызовет быстрое и значительное улучшение состояния:

  • займитесь спортом.  Подберите гимнастику, которая снижает нагрузки на колени, но при этом укрепляет мышцы. Если же вы часто занимаетесь спортом, поменяйте нагрузку, на несколько месяцев снизьте давление на данные суставы, чтобы колени больше не хрустели;
  • измените рацион питания. Такие меры за 1-2 месяца дадут результат. Употребляйте больше белковой пищи, а также овощи и фрукты;
  • контролируйте свой вес. Узнайте у диетолога, какова оптимальная масса тела для вас, чтобы придерживаться ее. Если есть лишние килограммы, они негативно влияют на колени. Любые суставы в таком случае испытывают постоянные повышенные нагрузки, что не может не вызывать дискомфорт;
  • ежедневно принимайте теплые ванны, делайте массаж коленей, чтобы уменьшить напряжение. Если есть возможность, обратитесь к профессиональному массажисту.

Если хрустят колени, это проблема, которую можно решить без больших усилий. Попробуйте вышеописанные методы, и через месяц вы получите результаты. Но если этого не происходит, обязательно обратитесь к врачу, чтобы пройти полное обследование.

Читать так же