Перекусывайте с пользой
Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем.
Не отказывайтесь от фруктов в качестве перекуса: от них полнеют только при их чрезмерном употреблении.
Если есть не более порции (1 средний фрукт) за один раз вместе с йогуртом или творогом, они отлично утолят чувство голода без существенной прибавки килокалорий.