Переохлаждение ног: полезные рекомендации
Переохлаждение ног — один из наиболее широко распространенных видов переохлаждения. Специалисты говорят, что даже при температуре воздуха 5°C и достаточной влажности, можно переохладить ноги, а в результате получить воспалительные заболевания. Очевидно, холодные ноги мешают согреться всему телу.
Негативные последствия переохлаждения ног
Для начала следует понять, чем опасно переохлаждение нижних конечностей. Сильное и длительное понижение температуры ног приводит к циститу, пиелонефриту, ревматизму. В отдельных случаях переохлаждение может спровоцировать гайморит, ангину, бронхит, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Профилактика гипотермии ног
Для профилактики переохлаждения ног нужно делать следующее.
- В холодные месяцы года женщинам не следует носить синтетические колготы. Желательно остановиться на шерсти или хлопке.
- Чрезмерно тесная обувь затрудняет циркуляцию крови, естественное теплоснабжение, убирает воздушную прослойку между тканью и кожей и вызывает переохлаждение ног.
- Важно использовать сухие зимние стельки, приобретите несколько пар для быстрой замены влажных на сухие. Людям с усиленным потоотделением нужно держать под руками также дополнительную пару сухих чистых носков (желательно из максимально тонкой легкой шерсти).
- Откажитесь от использования обуви с металлическими вставками.
- Избегайте перекуров на холоде — курение вредит циркуляции крови и повышает уязвимость ног.
Первая помощь
Когда переохлаждение ног легкой степени произошло в населенном пункте, немедленно найдите теплое помещение (это может быть любое укрытие: сарай, подъезд, магазин и т. д.). Попробуйте сделать физические упражнения и разминку голеностопа. Если обувь и носки отсырели, снимите их и оберните ноги сухой теплой натуральной тканью.
Если переохлаждение ног настигло вас вдали от цивилизации, постарайтесь как можно быстрее самостоятельно соорудить защищенное от влаги и ветра место (из любых подручных средств: одежды, веток, фольги), далее следуйте описанным выше рекомендациям. Если есть возможность, выпейте любой горячий безалкогольный напиток (кроме кофе). Промерзшие ноги нельзя растирать или резко помещать в горячую воду. Можно надеть две пары носков, нижние — смоченные спиртом, верхние — шерстяные сухие. По возможности постарайтесь сытно поесть перед выходом на холод.
Предусмотрительные люди редко сталкиваются с переохлаждением конечностей. Они разумно относятся к выбору одежды и времени нахождения на морозе. Для путешественников существуют специальные приспособления и методики предупреждения опасного снижения температуры тела. Постарайтесь не дать холоду застать вас врасплох, помните про эффективные методы профилактики. А если переохлаждение все-таки случилось, непременно обратитесь к врачу.