Пересмотрите свое питание

Более всего локоны страдают от недостатка белка, так как почти на 90% состоят из него. Причем белка полноценного, мясного. Вывод: в обед съедайте порцию мяса. Кстати, в морепродуктах нет незаменимых аминокислот, которыми богато мясо и которые необходимы для роста волос. 

Ешьте жирные продукты. Не фастфуд с трансжирами, конечно, а из категории полезных: красную рыбу, сыры с плесенью, сливочное масло. Они содержат витамины А и Е, из-за недостатка которых волосы теряют блеск. Важный момент: не забывайте, что жирные продукты довольно калорийны. Так что строго отмеряйте порции: 1 порция красной рыбы равна 100 г, сыра — 20 г, сливочного масла — 15 г.

Не переедайте. От чрезмерного злоупотребления калорийной пищей шевелюра также страдает. Если человек переедает, не следит за весом, в его организме нарушается баланс гормонов, витаминов, ферментов. И, как следствие, волосы теряют внешний вид и выпадают.