Пилатес: мягкая тренировка для крепких мышц

У пилатеса нет ограничений. Им могут заниматься беременные и недавно родившие женщины, люди, страдающие искривлением позвоночника, и те, кто восстанавливается после травм и переломов.

Упражнения системы пилатес не похожи друг на друга, во время их выполнения нет пауз, одно движение плавно перетекает в другое.

В пилатесе нет рывков и резких выпадов, сильной физической нагрузки.

Все упражения развивают гибкость, координацию, растягивают мышцы, укрепляют мышцы-стабилизаторы — важные мышцы, которые играют роль своеобразного корсета на теле, поддерживая в правильном положении осанку и внутренние органы.

Пилатес и балет

Пилатес часто сравнивают с растяжками балерин у станка. Есть даже специальное направление «Пилатес + балет», которое совмещает оба вида тренировок.

Основное преимущество таких занятий состоит в том, что упражнения действуют в двух разных направлениях: одни заставляют мышцы сокращаться, другие растягивают.

По мнению йогов, такая методика вызывает циркуляцию энергии в организме и ее накопление. Поэтому после занятия можно почувствовать прилив хорошего настроения.