Пить или воздержаться: актуальный вопрос

Регулярное потребление алкоголя бьет по иммунной системе, снижая сопротивляемость организма болезням. Например, ОРВИ реже преследует тех, кто свел потребление алкоголя к минимуму.

Негативные последствия чрезмерного употребления больше сказываются на офисных сотрудниках, так как их положение усугубляется малоподвижным образом жизни, переживаниями и стрессами, а также нередко отсутствием полноценного обеда.

Алкоголь мешает продуктивной деятельности, угнетая центральную нервную систему. Регулярно выпивающий человек больше других страдает от ослабленного внимания и рассеянности, ведь даже обычное тихое вино оказывает влияние на нейрохимические процессы организма.

Иванова Александра Олеговна, врач-терапевт клиники «Альфа — Центр Здоровья», г. Москва

Отрицательное воздействие алкоголь оказывает на пищеварительную систему, которая и так страдает от неправильного питания и привычных офисных перекусов – сладостей и печенья. Желудок первым воспринимает алкоголь, далее тот попадает в кровь через стенки его слизистой оболочки.

При этом спиртной напиток повреждает клетки внутренней поверхности желудка и угнетает процесс всасывания питательных веществ, делая невозможным их перенос в кровь. Больше всего страдает печень, как орган, стоящий на страже токсинов.

При частом употреблении алкоголя или редком, но в больших количествах довольно быстро начинает развиваться поражение печени, при котором ее клетки погибают и заменяются жировыми. Жировые клетки не выполняют никакой роли. В итоге возрастает нагрузка на нормальные печеночные клетки, в какой-то момент человек может ожидать появления неприятных симптомов нарушения работы печени.

Лечить это заболевание в дальнейшем придется пожизненно, так как печеночные клетки не восстанавливаются. Хроническое же злоупотребление алкоголем приводит к крайне тяжелому, неизлечимому заболеванию – циррозу печени.

Его коварность заключена в том, что симптомы появляются на последней стадии, когда больному уже мало чем можно помочь. Остается лишь уменьшать выраженность симптомов заболевания.

Для того чтобы быть здоровым и вести полноценную насыщенную жизнь, помните о том, что алкоголь не безвреден, и будьте внимательнее к себе: правильное питание, спокойствие в стрессовых ситуациях, витаминные комплексы – залог хорошего самочувствия.

Не стоит забывать и о профилактике заболеваний. Компания «АльфаСтрахование» совместно с Ассоциацией менеджеров России проводит в рамках программы «Год здоровья персонала» серию мероприятий, направленных на пропаганду здорового образа жизни среди сотрудников компаний. Партнеры призывают коллег делиться опытом и рассказывать о наиболее успешных практиках  управления здоровьем персонала.

Правила умного употребления

Если застолье и потребление алкоголя неизбежно, следует придерживаться нескольких несложных правил.

• Воды, еще воды

Возьмите себе за правило сочетать алкоголь с большим количеством воды: на бокал вина или 50 г крепкого алкоголя должен приходиться один полноценный стакан чистой воды. Это избавит от головной боли на следующий день, сердечных кувырканий и остальных «прелестей» алкогольной интоксикации или, проще говоря, похмелья.

• Пить, не пьянея

За четыре-пять часов до мероприятия, где вы не сможете отказаться от спиртного, выпейте небольшое количество спиртного — не больше 100 г (150 г при тяжелом весе). Вам необходимо дождаться, пока его действие не окончится. Затем перекусите чем-нибудь сытным.

Такая процедура подготовит ваш организм, у него появятся ресурсы, чтобы справиться с алкогольной атакой.

• Не смешивать, не понижать

Об этом правиле знают многие, но все же сделаем на нем акцент: смешав водку с вином или понизив градус с бренди до слабоалкогольного коктейля, вы рискуете уйти с вечеринки раньше всех или позже всех и не самостоятельно.

Нельзя мешать винные спирты (вино, шампанское, коньяк) с зерновыми (пиво, виски, джин, водка). Также нельзя смешивать белые и красные вина.

• Ешьте!

Не пейте натощак, иначе боль в желудке и сильное опьянение гарантированы. Алкогольное отравление – одно из самых губительных.

Желудок страдает во время праздников больше всего, поэтому добавьте в ваш рацион кисломолочные продукты, овощи и фрукты, а также продукты, содержащие витамины B1 и B6, – говядину, зелень, мясо птицы, рыбу, яйца, фасоль, крупы, картофель и т.д.