Питание при беременности: беременность не повод есть за двоих

Многие женщины считают, что с того момента, как они зачали ребенка, они могут и, самое главное, должны питаться за двоих, ведь для нормального роста и развития их будущему малышу необходим богатый и насыщенный рацион, поэтому питание при беременности должно быть обильным.

Питание при беременности: факты и мифы

Такие рассуждения – не более чем миф, причем миф довольно опасный. Из-за подобных заблуждений и соответствующего питания при беременности многие женщины к моменту родов имеют избыточный вес 

На самом деле питание при беременности не должно сильно отличаться от питания до.

Потребность в некоторых веществах, макро- и микроэлементах и минералах, конечно же, возрастает. К ним относятся кальций, цинк, витамины Д и Е, фолиевая кислота, железо, клетчатка.

Но при этом суточная калорийность рациона беременной женщины не должна увеличиваться более чем на 300 килокалорий по сравнению с ее рационом до беременности (конечно, при условии, что до зачатия энергетическая ценность ежедневно съедаемой пищи была близка к норме и женщина не имеет нарушений жирового обмена).

Это означает, что во время беременности вы можете съесть лишний бутерброд, но не более того.

В противном случае вы рискуете к концу беременности обзавестись избыточным весом, что в свою очередь, значительно повышает риск развития гестационного сахарного диабета (состояние, характеризующееся гипергликемией, возникающей на фоне беременности у некоторых женщин и обычно спонтанно исчезающее после родов), повышения артериального давления, болей в пояснице.

Наконец, у таких женщин возрастает вероятность оперативного родоразрешения (кесарево сечение) из-за большой массы плода.

Напротив, недостаточная прибавка в весе во время беременности – тоже повод встревожиться. Последствиями могут быть дефицит веса новорожденного, преждевременные роды, а впоследствии – отставание ребенка в умственном и физическом развитии.