Питайтесь правильно!

Совершенно необязательно считать каждую калорию, но вот на что необходимо обращать особое внимание – это на жир. Общее количество жира во всех продуктах дневного рациона не должно превышать 25 г.  

Основным источником углеводов должны быть свежие овощи и фрукты. Желательно в день съедать около 300 г низкокалорийных фруктов, в том числе обязательно яблоко и цитрусовые, и 400 г свежих овощей и зелени (например, в виде салата). Периодически можно добавлять в рацион крупы и хлеб из муки грубого помола.

Если вы не можете пить чай без чего-то сладкого, замените пирожное или печенье парой ложек варенья, кусочком мармелада или зефиром. То есть всем тем, что содержит сахар, но не содержит жир. Именно сочетание углеводы+жир для фигуры наиболее опасно.

Основной источник полезных белков — нежирное мясо, рыба, курица, яйца и обезжиренные кисломолочные продукты. Дневная порция белковых продуктов (с минимумом жира) должна составлять около 300 г.

Сладости, выпечку и макароны, особенно если вы не можете без них жить, ешьте не чаще 1-2 раз в неделю.