Плохая осанка: причина серьезных проблем

Нередко дети приходят в первый класс уже с нарушениями осанки. За одиннадцать лет школьного обучения эта группа детей значительно прирастает количественно: если среди первоклассников от половины до трети класса имеют абсолютно здоровую спину, то в выпускных классах таковых остается всего два-три человека.

Причины

• Неправильная поза за партой, которую учителя не корректируют.
• Несоразмерно тяжелые для детских спинных мышц портфели, причем очень часто с нагрузкой на одно плечо.
• Низкая физическая активность большинства школьников. Спортивные секции посещают менее половины всех учащихся, а двух уроков физкультуры недостаточно для того, чтобы укрепить мышечный корсет.
• Несоответствие во многих школах школьной мебели антропометрическим данным детей. Проведенные в нескольких школах исследования показали, что при росте первоклассников в среднем 118-129 см они сидят за партами, предназначенными для роста 160-170 см, а с 5 по 11-й класс ученики занимаются за мебелью одного размера.

Чем опасны нарушения осанки

Любые искривления позвоночника склонны быстро прогрессировать, и за один-два года ребенок может получить такую степень кифоза или сколиоза, что ему понадобится специальное лечение, предусматривающее корсет. Даже самые начальные нарушения осанки требуют от ребенка напряжения мышц всего тела, что вызывает быструю усталость.

Плохая осанка мешает правильному дыханию всей грудью, а также нарушает кровообращение. Блок позвонков в шейном и грудном отделах позвоночника может нарушать мышечную иннервацию и нервную проводимость, что способно приводить к хроническим головным болям.

Лечение

В случае установленного нарушения осанки врач-ортопед прописывает специальный массаж, физиотерапевтическое лечение и  комплексы лечебной физкультуры с целью укрепления мышечного корсета. Лечение это очень длительное и порой способно лишь приостановить дальнейшую деформацию позвоночника.

Лучше заранее предупреждать нарушения осанки, то есть ежедневно следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел, стоял и ходил. При ходьбе спина должна быть развернута, лопатки – на одном уровне, живот втянут, голова не должна быть опущена.

Сидеть за столом ребенок должен прямо и таким образом, чтобы локти, ноги и спина имели опору. Стол должен быть в высоту на 2-3 см выше уровня локтя опущенной руки ребенка в положении сидя. Стопы не должны болтаться без опоры (если ноги не достают до пола, нужно подставлять под них скамеечку). Спать школьнику лучше всего на специальном ортопедическом матрасе. Обязательным условием является высокая физическая активность.