Поливитамины: правила использования

По данным Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека на 70% зависит от образа жизни и питания. При этом даже полноценный рацион не обеспечивает организм достаточным количеством витаминов.

Правильно подобранные поливитамины позволяют поддерживать витаминный баланс в организме. Особенно важно уделить внимание приему витаминов в период межсезонья. 

Состав и дозировка

Витаминные комплексы различаются по составу и дозировке. Для профилактики гиповитаминоза (нехватки витаминов) специалисты советуют выбирать препараты, где поливитаминов не менее 50-70% суточной дозы.

Принимать их рекомендуется курсами в 1-2 месяца, не более 2-3 курсов в течение года. Курс жирорастворимых витаминов (А, D, К, Е) — не более 3 недель. Принимать витамины лучше утром вместе с едой.

Не стоит откладывать витаминотерапию на начало зимы. Идеальное время для приема поливитаминов — середина осени, чтобы успеть подготовить организм к зиме.

Пройти витаминный курс полезно даже тем, кто чувствует себя совершенно здоровым: большинство витаминов не накапливается в организме и нуждается в постоянном пополнении. Подбирать поливитамины следует индивидуально, посоветовавшись с врачом.

Витамины – детям

Детям показаны поливитамины при повышенной умственной и нервной нагрузке — за 1-2 месяца до поступления ребенка в садик или школу или до начала экзаменов. Детская дозировка может составлять от 50 до 100% суточной потребности детского организма в витаминах.

Чтобы правильно подобрать витамины с учетом возраста и противопоказаний и избежать гипервитаминоза, необходимо посоветоваться с врачом. Особенно важно соблюсти это правило в отношении детей с хроническими заболеваниями. 

Хронические заболевания и поливитамины

Обязательно следите за уровнем витаминов при хронических заболеваниях. Процессы усвоения витаминов и минералов нарушаются при болезнях желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете. На всасывание жирорастворимых витаминов А, Е, К и D влияет состояние желчного пузыря и печени.

В этих случаях иногда нужны более высокие дозы витаминов и минералов, но каких именно и в каком количестве, надо решать с лечащим врачом.

Витамины против стресса

Даже банальная простуда — большой стресс для организма. Во время стресса организм гораздо интенсивнее использует свои ресурсы, поэтому нуждается в витаминной поддержке. Поливитамины необходимы во время и после болезни, операции, особенно если при лечении человек прошел курс антибиотиков.

Поливитамины для пожилых людей

С возрастом ухудшается работа желудочно-кишечного тракта: нарушается усвоение витаминов из продуктов питания, а также снижается уровень кишечной микрофлоры, вырабатывающей ряд витаминов. Поэтому после 50 лет необходимо систематически принимать курсами поливитамины, которые помогают работе сердца и сосудов, пищеварительной системы, улучшают обмен веществ, поддерживают иммунитет. Существует немало препаратов, которые эффективны для пожилых людей. Но принимать их необходимо строго по назначению врача.