Потеря близкого: как пережить

В современном мире все связанное с уходом из жизни словно находится под неким запретом. Мы не хотим допускать даже малейшую мысль о том, что мы не вечны, даже несмотря на то, что наше общество и получило свое гордое название общества потребления.

Страсть к накопительству – это ли не защитная реакция организма на то, что рано или поздно все так или иначе придет к своему логическому завершению.

Если раньше было возможно найти утешение в религии и попытаться пережить свое горе потери близкого совместно с высшими силами, то сегодня подавляющее большинство людей оказываются бесконечно далеки от этого.

Разумеется, каждый человек – это, прежде всего, индивидуальность. Все мы разные, все мы любим по-разному, страдаем и переживаем тоже по-разному. Однако перед лицом таких фундаментальных переживаний мы оказываемся очень похожими. Рождение и смерть – это всегда происходит и происходило одинаково. Потеря близкого – это та боль, переживание которой всегда будет происходить по схожему сценарию.

Потеря близкого: этапы переживания горя

Невозможно представить жизнь без потерь. Человек устроен таким образом, что он по определению не может выжить в одиночестве. 

Если пытаться классифицировать потери близких, то они бывают всего двух видов. Первый вид включает в себя закономерную гибель людей, которая происходит тогда, когда человек прожил всю жизнь. Невозможно измерить степень боли и эмоциональных переживаний тех, кто остается.

Однако когда человек уходит уже в возрасте – это пережить несколько легче, потому что существует логическое объяснение причины.

Второй вид потерь – это внезапная потеря близкого, несчастный случай, смертельное заболевание еще в совсем молодом возрасте, убийство или самоубийство. Когда утрата родного человека происходит настолько внезапно и никакими законами логики не объяснить, почему же так произошло, переживания с утроенной силой падают на плечи, давя своим непосильным грузом.

Каким бы ни был уход из жизни близкого, начинается период горя. Существуют определенные этапы переживания горя, через которые так или иначе предстоит пройти каждому человеку. Кто-то может пропустить некоторые стадии, кто-то может чрезмерно долго задержаться на одной из них. Однако именно такое разделение эмоций, в том числе и временное, и позволяет в дальнейшем говорить о том, что человек пережил свое горе от потери близкого.

В противном случае тяжесть утраты останется на всю жизнь, и тогда имеет смысл обратиться к специалисту, ведь патологическое переживание горя не дает сил и возможностей двигаться дальше, проживая собственную жизнь, которая дается только один раз.

Первый этап: шок

Именно такой будет первоначальная реакция на смерть близких. Продолжительность этой стадии может составить от нескольких часов до двух недель. Именно шок является одним из самых опасных этапов проживания горя.

В это время человек не в состоянии понимать смысла происходящего, он не способен ни на какие осмысленные действия, он не чувствует никаких эмоций и не испытывает никаких естественных потребностей.

Из стадии шока следует выходить как можно быстрее, а помощь и поддержка оказываются просто жизненно необходимы. Человек, переживший потерю близкого, должен быть задействован в реальной жизни: это может быть и организация последнего прощания с ушедшим, и даже простые заботы о домашних делах.

Существует одно очень важное но: рядом всегда должен находиться кто-то еще, ведь совсем скоро должна наступить следующая стадия горя.

Второй этап: боль

Эта стадия занимает не так много времени — примерно две-три недели. На протяжении этого времени человек будет испытывать не только моральную боль, но и вполне ощутимую боль физическую.

Кому-то будет трудно дышать, все тело может быть непослушным и очень тяжелым, а каждое малейшее движение отзовется острой мышечной болью. Такой этап является нормальным, и очень важно это запомнить.

Ни в коем случае нельзя пытаться заглушить боль алкоголем или же сильными успокоительными. Такое временное затишье вызовет только более сильную бурю в дальнейшем и сможет вызвать привыкание.

Потеря близкого – это испытание, которое нужно пережить и прочувствовать до мелочей, а не пытаться сбежать от реальности и забыться каким бы то ни было способом.

Друзьям и родственникам предстоит быть рядом с горюющим человеком, поддерживать его, давать ему высказаться, даже если повторение одной и той же истории происходит ежедневно и ежечасно.

Третий этап: отрицание

Человек начинает отрицать сам факт неизбежного: «это какая-то ошибка, этого быть не может». Эта стадия тоже абсолютно нормальна, однако чем быстрее она пройдет – тем лучше. Такое отрицание может быть просто мгновенной вспышкой, а может занять и несколько месяцев.

Как правило, именно в этот период человек видит во сне ушедшего близкого. Иногда люди годами продолжают хранить вещи, не передвигают мебель в комнате и не трогают ничего в квартире – время как бы замирает.

В ряде случаев это не является патологией, однако психологи рекомендуют все же постараться пройти эту стадию быстрее, чтобы иметь силы двигаться дальше.

Какие-то памятные вещи не только можно, но и нужно сохранять, а вот от обычных бытовых предметов и одежды лучше всего будет избавиться. Также же важно научиться говорить о потерянном человеке в прошедшем времени, а не разговаривать о нем как о непосредственно присутствующем в вашей жизни.

Четвертый этап: агрессия

Эта стадия возникает не всегда, чаще всего место агрессии там, где потеря близкого произошла слишком внезапно и необъяснимо. Этот этап называют еще и поиском виноватых.

Здесь можно долго рассуждать о том, что случилось, если бы родственники поступили так, а не иначе, если бы в критический момент рядом оказались вы, а не кто-то другой. Вариантов масса, однако такие тяжелые инсинуации и размышления о потере близкого ни до чего хорошего не доводят.

Если же становится ясно, что человек сам не в состоянии справиться со своими эмоциями, то незамедлительно следует обратиться за помощью к специалисту. В особенности это касается очень тяжелых и болезненных потерь близких.

Этап агрессии нужно прожить самостоятельно, а родственникам остается только внимательно слушать, но не спорить, иначе начнется поиск все новых и новых аргументов.

Пятый этап: осознание

Эта стадия не является завершающей, но ее наступление свидетельствует о том, что большая часть пути пройдена. Здесь предстоит осознать, что потеря близкого уже произошла, что ничего уже изменить невозможно.

Такое осознание будет длиться от трех до девяти месяцев, впрочем, довольно часто люди остаются именно на этом этапе, не позволяя себе двигаться дальше.

Такое «застывание» не является критическим: как правило, происходит пересмотр всей своей жизни, вспоминаются мельчайшие моменты в общении с ушедшим.

Люди, которые переживают осознание, могут впадать в апатию, в депрессию, в отчаяние. Поддержка потребуется и в этом случае: важно научиться обращать внимание на светлые, счастливые моменты прошлого, вспоминать это с легкой грустью, но никак не с полным унынием и ощущениями безысходности.

Шестой этап: принятие

Осознание – это еще не полная победа над горем. Принятие потери близкого наступает не всегда, однако именно на этой стадии человек и начинает собирать свое я по крупицам, чтобы вновь вернуться к прежней жизни, которая теперь предстает полностью иной, ведь в ней больше нет места близкому человеку.

Именно принятие и характеризуется радостными воспоминаниями, перечислением счастливых мгновений, просмотром старых фотографий с улыбкой на лице.

На этом и завершается вся работа горя: жизнь не стоит на месте, но она стала совсем другой, и важно научиться приспосабливаться к таким новым условиям.

Потеря близкого: ошибки, которые не стоит совершать

Когда мы сталкиваемся с неизбежным, все слова начинают казаться не теми, слишком мелкими, слишком глупыми, слишком расплывчатыми. Тем, кто переживает потерю близких и родных, необходима поддержка, но не всегда это должны быть банальные высказывания: «Бог забирает только лучших», «мне тоже очень тяжело», «будьте сильными», «держись».

Порой такие фразы могут вызвать еще большее ожесточение и неприятие ситуации. Ведь если Бог забирает лучших, значит, он жесток. Так тяжело, как вам, просто по определению не может быть никому, а значит, тот человек, который это говорит, – лжец.

Совет «быть сильными и держаться» – это первый шаг на пути к тому, что горе останется непрожитым и будет преследовать вас всю оставшуюся жизнь.

Нас всю жизнь учат скрывать свои чувства и эмоции, а ведь именно по этой причине в современном мире у людей так много различных психических расстройств, начиная от депрессий!

Когда тяжело настолько, что терпеть невозможно, – терпеть не стоит. Можно плакать, можно рыдать, можно впадать в истерики – все это верные признаки того, что мы живые люди и подвержены человеческим страстям, которые обязательно должны находить выход.

Потеря близкого – это горе, которое необходимо пережить в его мельчайших проявлениях и начать жить дальше, став сильнее и мудрее, ведь теперь вы знаете настоящую цену всему.