Поведение при стрессе
Поведение при стрессе может быть различным. Одни люди делают вид, что ничего не произошло, другие впадают в глубочайшую депрессию, третьи ищут поддержку среди друзей и родственников.
Теория копинга, или поведение при стрессе
А. Маслоу, американский психолог, в середине XX века создал теорию копинга. По его определению, копинг – это «постоянно изменяющиеся когнитивные и поведенческие попытки справиться со специфическими внешними или/и внутренними требованиями, которые оцениваются как напряжение или превышают возможности человека справиться с ними».
Способность личности решать проблемы, встающие перед ней, отражается в копинг-поведении, в форме поведения, ориентированной на приспособление к обстоятельствам жизни и направленной на борьбу со стрессами.
Американский психолог выделяет три основные линии поведения человека в стрессовой ситуации:
- избегание;
- решение проблемы;
- поиск поддержки близких.
Поведение в стрессовой ситуации индивидуально, но можно обозначить две основные реакции. Проблемно-ориентированный стиль поведения связан с рациональным анализом проблемы, и как результат – планом выхода из стрессовой ситуации. Он проявляется в следующих формах поведения: анализ случившегося самими индивидумом, при затруднении – его просьба о помощи близких людей, поиск необходимой информации. Другая тактика поведения при стрессе – субъектно-ориентированный стиль, где преобладают эмоции, без активного решения проблемы. Человек старается делать вид, что стрессовой ситуации вообще не существовало, вовлекает в проблему, а именно в свои переживания, других людей, перекладывая на них ответственность, находит утешение в алкоголе, наркотиках или избыточной еде. Важно заметить, что стиль реагирования на стрессовую ситуацию сильно варьируется даже у одного человека. То есть поведение при стрессе во время семейных конфликтов может отличаться от поведения индивида при стрессе на рабочем месте.
Основные способы смягчения неблагоприятной ситуации
В произошедшем событии человек старается выделить позитивные моменты, что позволяет легче пережить случившееся. Выделяется четыре основных способа смягчения ситуации:
- Нахождение дополнительных положительных моментов.
- Сравнивание с другими пострадавшими.
- Представление ситуации с более трагичным концом.
- Вычеркивание из памяти случившегося.
Поведение при стрессе: современные исследования биологов
Последние исследования португальских ученых выявили, что поведение при стрессе определяется прежде всего привычным поведением и не зависит от принимаемых в данной ситуации решений. Даже когда привычка оказывалась совершенно бесполезной, в проведенных экспериментах все равно она брала верх. Это связано с изменением под влиянием стресса структур мозга, вызывающих подобное поведение.