Поза лотоса в йоге: в чем секрет самой популярной асаны

Йога, поза лотоса в частности, изменяет кровообращение, способствует правильному расположению внутренних органов, что улучшает их функционирование. Специальное положение тела увеличивает давление на нижние конечности, что со временем вызывает особое чувство релаксации, приносящее большую пользу. Замечено, что те, кто занимаются йогой и садятся в позу лотоса легко и непринужденно, добиваются замедления дыхания, уменьшения мышечной напряженности, снижения уровня кровяного давления.

Что такое поза лотоса в йоге

Нетрадиционные практики основываются не только на выполнении специальных упражнений, но и на умении вводить в себя в транс, помогающий плодотворно медитировать. Обеспечить этот процесс может йога, поза лотоса – лучшее положение для открытия нужных энергетических каналов. Положение тела при этом должно быть идеальным:

• поясница хорошо прогнута;
• туловище вытянуто;
• ноги сложены в сложный узел;
• руки подняты высоко над головой, соединены раскрытыми ладонями.

Эта асана настолько популярна, что ее знают не только йоги, поза лотоса – визитная карточка практики, помогающая восстанавливать нервную систему, бороться со сложными стрессами и достигать вершины правильной концентрации. Йога и поза лотоса помогают сохранять идеальную осанку, что, в свою очередь, избавляет человека от многих заболеваний вегетативной нервной системы, искривления позвоночника и нарушения ритмов дыхания.

Как начать заниматься йогой и правильно сесть в позу лотоса

Специалисты предупреждают, что новичкам не стоит сразу осваивать данную асану. Делать это нужно постепенно, придерживаясь рекомендаций учителей. Йога и поза лотоса очень травматичны, поэтому осторожность не помешает. Падмасану выполняют так:

• садятся прямо, ноги при этом нужно полусогнуть;
• колени расставляют в стороны;
• ступню правой ноги помещают боком на полусогнутое колено левой ноги;
• то же самое проделывают с левой ногой, подтянув ее к туловищу;
• опускают колени, они должны касаться пола;
• спину приводят в идеально ровное положение;
• руки кладут на колени.

Помните, йога и поза лотоса показаны не всем. Нельзя слепо действовать, подражая кому-то, если нет достаточной гибкости, если есть проблемы с суставами коленей или заболевания спины. Поянично-крестовый радикулит, воспалительные заболевания суставов, подагра и другие подобные заболевания накладывают запрет на описываемые занятия.

Тот, кто здоров и полон сил, может постепенно осваивать позу лотоса и приступать к постижению философских основ йоги.