Правильная осанка избавит от целлюлита

Сексуальный изгиб позвоночника, когда «на попу можно поставить стакан», и высокие каблуки, делающие женские ноги стройнее и привлекательнее, приносят нам не только боль в спине и нарушения опорно-двигательного аппарата (ОДА), но и являются весомым фактором в появлении или усилении целлюлита.

Почему так происходит и как бороться с непрезентабельным видом бедер, рассказывает Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч.

Несмотря на одно и то же визуальное проявление целлюлита на коже, причины его возникновения могут быть разными. «Апельсиновая корка» может появиться ввиду изменений гормонального фона, нарушения обмена веществ, гиподинамии, неправильного питания, стресса и многих других процессов. И немногие знают, что одной из серьезных причин целлюлита является неправильная осанка.

Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер:

«Дело в том, что из-за современной гиподинамии наш позвоночник автоматически приобретает неправильное положение, при условии что в течение дня отсутствуют специальные нагрузки, корректирующие осанку. Из-за расслабленных мышц живота и удобства стоять сильно прогнувшись в пояснице, особенно на каблуках, появляется сначала боль в спине, а затем те же последствия, что и при нарушениях в ОДА.

Мышцы в области поясницы при сильном прогибе находятся в укороченном состоянии, соответственно, кровеносные сосуды и нервы, расположенные в поясничной области, также изменяют свое нативное положение, и процесс жиросжигания, который происходит в талии и бедрах, замедляется. В связи с этим с большой вероятностью вы становитесь обладательницей «апельсиновой корки» на бедрах».

Следует понимать, что, даже тренируясь каждый день по несколько часов, сложно избежать возникновения целлюлита, если не следить за правильным положением спины в течение тренировки. Подразумевается, что посредством физической нагрузки происходит перенос навыка корректного положения спины на обычную жизнь, и если вы выполняете все упражнения с сильно прогнутой поясницей или сутулым грудным отделом, то укрепление мышц в неправильном положении может только усугубить проявление целлюлита на бедрах.

Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер:

«Если у вас целлюлит уже есть, проанализируйте, какое количество времени в течение суток вы ходите/тренируетесь с неправильной осанкой? Если больше 5 часов в день, то для уменьшения целлюлита скорректируйте положение спины как на тренировках, так и на рабочем месте. И помните, что какими бы обещаниями вас ни заманивали производители волшебной косметики, без грамотных тренировок победить целлюлит и получить долгосрочный результат практически невозможно».

Физиология

При нарушениях в ОДА, особенно в поясничном и грудном отделах позвоночника, таких как сколиоз, гиперлордоз/гиперкифоз, межпозвоночные грыжи, протрузии, артроз, остеохондроз, снижается интенсивность кровообращения, а также изменяется передача нервных импульсов.

Кровеносные сосуды и нервы, расположенные в области, где произошли нарушения в позвоночнике, можно сравнить с проводами, по которым бежит электрический ток: при изменениях в костной ткани либо при повреждении межпозвоночного диска организм стремится компенсировать полученную травму.

При этом «провода», снабжающие пораженную область, начинают работать в экономичном режиме. Организм перераспределяет мышечное напряжение, нагрузку на другие позвонки и старается по максимуму адаптироваться к новому варианту существования.

Пока он все это делает, «провода» снижают обеспечение пораженной области питательными веществами и кислородом, так необходимыми для жиросжигания.

Нервы, расположенные рядом, хуже проводят нервные импульсы, и в связи с этим пораженная область и ближайшие к ней участки тела менее эффективно реагируют на любую физическую нагрузку.

Все это и тот факт, что у женщин основными областями жироотложения являются талия и бедра, и обуславливает появление целлюлита.