Примеры эффективных способов похудения

Эффективные способы похудения можно условно разделить на 2 группы: медикаментозные методики лечения и альтернативные (психологические методики, народные средства, спортивные методы). Каждый из этих вариантов обладает своими положительными моментами и недостатками. При подборе эффективного способа похудения следует учитывать множество факторов, касающихся как физического, так и психологического здоровья.

Методики и способы эффективного похудения

Перед тем как выбирать способ похудения, следует определиться не только с методикой, но и с будущими последствиями этого процесса. Например, некоторые способы похудения дарят прекрасный результат, но вместе с этим дают осложнение на психику человека. Рассмотрим несколько рациональных вариантов похудения.

1. Правильное питание. Рацион  должен быть сбалансированным, гармоничным, с большим количеством витаминов и высококачественных белков. Существует много методик по слежению за количеством «съеденных» калорий. Некоторые советуют следить за уровнем белков жиров и углеводов, которые мы ежедневно употребляем в нашем рационе. К примеру, доктор Хей рекомендует отдельно употреблять белки и углеводы. Это разгружает органы желудочно-кишечного тракта.
2. Диеты. Диета представляет собой комплексный и эффективный вариант похудения, который позволит мягко, без особых осложнений сбросить вес. Эффективность этого метода заключается в ежедневном соблюдении определенных правил, в которые входят не только употребление разрешенных продуктов, но и некоторые физиотерапевтические процедуры. Диеты бывают простые и многоуровневые, рассчитанные не на один год.
3. Разнообразные физические нагрузки. Один из самых эффективных способов похудения. При рациональном использовании этой методики можно не только похудеть, но и оздоровить организм. Ярким примером физической нагрузки является бег. Он не требует капитальных вложений, по сравнению с медикаментозным лечением. При правильно выбранных нагрузках бег способствует естественному, плавному снижению веса, улучшению циркуляции крови, тренировке мышц всего тела.

Лекарственные способы похудения

Эффективные способы похудения с помощью фармакологических препаратов способствуют быстрому снижению вашего веса. Но не всегда это полезно для здоровья. Нужно уметь правильно комбинировать физические нагрузки и медикаментозное лечение ожирения. Самыми распространенными препаратами для снижения веса являются «Орлистат» и «Сибутрамин». Второй препарат нежелательно употреблять людям, у которых есть склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Эффективные способы похудения следует использовать не только для борьбы с основной проблемой – ожирением. В понятие «похудение» входит целый комплекс оздоровительных, физиотерапевтических процедур, а также психологическая поддержка пациента. Если вы решили подобрать оптимальный способ похудения, обратитесь к специалисту-диетологу.