Продукты для укрепления и роста ногтей
Последствия несбалансированного, однообразного питания мы видим не только тогда, когда встаем на весы утром, но и когда оцениваем состояние наших ногтей.
Чтобы маникюр радовал глаз, ежедневно употребляйте продукты для роста и укрепления ногтей.
- Сыр. При недостатке кальция в организме ногти становятся тусклыми и ломкими, начинают слоиться. Для того чтобы они оставались прочными, ежедневно употребляйте молочные продукты. Обратите внимание: больше всего кальция содержится в твердом сыре (типа пармезана).
- Тофу и обогащенное кальцием соевое или рисовое молоко. Имеет смысл употреблять при аллергии на лучшие источники кальция — молочные продукты. Дневную норму этого необходимого для ногтей вещества обеспечит 50-80 г твердого тофу или 150 мл соевого молока.
- Тыквенные семечки и отруби. Эти продукты богаты цинком, о дефиците которого в организме вам подскажут белые пятна на ногтях и тусклый цвет ногтевой пластины. Чтобы предотвратить их появление, ежедневно употребляйте горсть тыквенных семечек (25 г) или отруби (30 г) с молоком.
- Ржаной хлеб, чечевица. Если у вас проблемы с кутикулой, например она часто воспаляется, ее легко травмировать, когда вы делаете обрезной маникюр, попробуйте есть больше продуктов, богатых витамином B6. Это чечевица, ржаной хлеб, необработанные крупы.
- Черная смородина, крыжовник. Желтоватый оттенок ногтей говорит о дефиците витамина С в рационе. Чтобы восстановить их природный цвет, налегайте на черную смородину и крыжовник. Помимо витамина С они богаты фитонцидами и органическими кислотами, улучшающими обмен веществ и повышающими иммунитет.