Профилактика ОРВИ: основные принципы

Но для профилактики ОРВИ нужен комплексный подход, причем прием препаратов из аптеки стоит в этим списке далеко не на первых местах.

Профилактика ОРВИ: с чего начать

Прежде всего, стоит помнить: основным источником инфекции являются люди, больные простудами или находящиеся в стадии инкубации. Именно они распространяют вокруг себя облако микробов или вирусов с частицами слизи при кашле, чихании, разговорах и даже просто при дыхании.

Соответственно, чем больше скопление людей – тем выше шансы встречи с тем, кто болеет и разносит заразу. Поэтому на время простудных сезонов откажитесь от посещения мест скопления большого количества людей – магазинов, рынков, кинотеатров и т.д.

Если вам по долгу службы или по необходимости нужно бывать в таких местах, ваше спасение – ношение одноразовой маски.

Помните:

• маску нужно носить здоровым, а не больным — она предохраняет от заражения; больным она никак уже не поможет  — они все равно будут рассеивать вокруг себя заразу;
• маска помогает только на 1-2 часа, затем одноразовую маску нужно менять на новую, а многоразовую марлевую – проглаживать горячим утюгом с паром.

На работе соберите собрание с коллегами и шефом и обсудите вопрос болезней – конечно, план и срочная работа это важно, а больничных никто из начальства не любит, но если кто-то из коллег придет на работу больным, на следующее утро грипп скосит весь коллектив.

Иногда до начала простудного сезона многие крупные коллективы проходят массовую вакцинацию от гриппа (часто еще и за счет работодателя). Такая прививка частично защищает еще и от ОРВИ за счет стимуляции неспецифического звена иммунитета.

Но стоит помнить, эффективными прививки от гриппа будут, если провести их за один-два месяца до начала эпидемического сезона, то есть как раз в октябре.

Помогает снизить количество вирусов и микробов использование простых подручных средств – фитонцидов растений и эфирных масел. Это могут быть тарелочки с мелко порезанным луком и чесноком, аромалампа с эфирными маслами пихты или сосны, использование особых кварцевых облучателей воздуха, аналогичных больничным, но безопасных для помещений с людьми.

Также важно частое проветривание помещения, несмотря на прохладные температуры. Причем делать это надо правильно: открыть окно на узкую щелку — это охлаждение помещения, но никак не его проветривание.

Для проветривания лучше на 5 минут открыть окно и дверь, так помещение проветрится, но не остынет. Все эти меры снизят количество микробов и вирусов и риски заражения.

И кстати, не забывайте почаще мыть руки и умываться – на коже оседает столько микробов, что просто представить сложно!

Укрепляем иммунитет

Самое лучшее средство укрепления иммунитета и профилактика ОРВИ – это закаливание организма, как местное – для носа и горла, так и общее – для всего тела.

Самым лучшим закаливанием являются водные процедуры: контрастный душ, обливания прохладной водой, баня и сауна, плавание в бассейне. Этим никогда не поздно начать заниматься, эффект будет не с первого дня, но и до простудного сезона времени еще все-таки много – пора начать!

Полезны также витамины и минералы, которые помогают нам противостоять простудам – пропейте курс витаминов длительностью две недели, сделайте перерыв на месяц и повторите курс. Сейчас также важно пополнять свои витаминные запасы при помощи свежих овощей и фруктов – в питании ежедневно должны быть салаты, винегреты и зелень. Отлично укрепляют иммунитет свежий чеснок и лук, почаще добавляйте их в разные блюда.

Полезно часто бывать на свежем воздухе – гипоксия душных помещений медленно, но верно «убивает» иммунитет.

Можно принимать различные иммуностимуляторы, но помните – они без всех описанных выше мер бесполезны. Они не справятся с атаками вирусов и микробов.

Можно использовать старое проверенное средство – дибазол. Взрослым дают 0,02 г утром до еды, детям старше 6 лет – 0,01 г. Полезными будут настойки эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, азалии. Но они противопоказаны, если у вас имеется гипертония или проблемы с сердцем.

Можно применять и препараты, продающиеся в аптеке, — их выбор сегодня велик. Но подбирать препараты лучше всего с врачом.