Профилактика рака: простые способы

В настоящее время врачи советуют выстраивать защиту от онкологических заболеваний, учитывая те факторы риска, которые, как было доказано, более всего способствуют их развитию. К сожалению, не на все из них можно повлиять, но какие-то можно свести к минимуму

• Генетическая предрасположенность ( низкая способность ДНК регенерироваться после повреждения, низкий уровень иммунитета и пр.) хотя и являются фактором риска, но не обязательно обеспечивает развитие рака при соблюдении правильного образа жизни.
• Неправильное питание с преобладанием калорийных блюд и связанное с этим ожирение.
• Курение и алкоголь, ослабляющие организм.
• Факторы физические, к которым относится радиация, ионизирующее излучения, ультрафиолет.
• Факторы химические, например, вредные вещества в продуктах, частицы бытовой химии, загрязненный канцерогенами воздух, вода.
• Факторы биологические, к которым относятся,например вирус папилломы человек, гепатита В и С, и вирус Эпштейна-Барра,  вирус герпеса 8 типа ( саркома и лимфома), и вирус Т-клеточного лейкоза человека.

Тактика предотвращения онкологических образований

• Следить за своим питанием. 65% рациона должны составлять продукты растительного происхождения, остальные - нежирные молочные, мясные и рыбные продукты. Не стоит употреблять «быстрые» продукты, консервы, копчености, жареные и жирные блюда.
• Отказаться от курения и не употреблять более 50 грамм алкоголя ( в перерасчете на этиловый спирт) в день.
• Не загорать более 15 минут под открытым солнцем и в солярии.
• Излучение микроволн, радиодиапазоны, длинноволновое электромагнитное излучение ( от бытовых приборов), как было доказано,  не опасны для человека. Опасны ионизирующие, коротковолновые электромагнитные ( рентген) излучения и потоки заряженных  частиц ( альфа-частиц, протонов, нейтронов) – то есть такие, с которыми человек может сталкиваться только по профессиональной необходимости ( врач-рентгенолог, физик-ядерщик и пр), но с обязательной защитой.
• Отдать предпочтение натуральной косметике без отдушек и бытовым моющим средствам «эко» то есть без фосфатов и прочих химических веществ.
• Стараться не употреблять продукты и воду из пластиковых упаковок.
• Не закрывать дверь в ванную комнату, если вы отмываете ее, например, хлором или едкой кислотой – так меньше испарений попадет в ваши легкие.
• Нет гарантии полного спасения от вирусов, но если избегать анонимных половых контактов, использовать барьерный метод контрацепции и прививаться от вирусов папилломы человека и гепатита, можно намного снизить риск заболевания.
• Следить за своим иммунитетом, быть физически активным.