Профилактика тревожных расстройств

Когда испытываемое беспокойство не соответствует ситуации, тревога становится болезнью.

Профилактика состояния тревожности главным образом включает осознание того, что в жизни много стрессов, и выработку способов борьбы с ними.

Можно разработать механизмы борьбы со всеми видами стресса. Эти стратегии могут включать:

• тренировки;
• медитацию;
• упражнения на расслабление, включая глубокое дыхание;
• визуализацию;
• навыки межличностных отношений для общения со сложными людьми или навыки общения родителей с детьми.

Существуют и общие методы профилактики, способствующие укреплению физического состояния и, как следствие, психического статуса. 

Общие меры профилактики:

• Сбалансированная диета, с достаточным количеством витаминов, минеральных веществ, клетчатки. Следует исключить кофеин, спиртные напитки.
• Регулярные тренировки, особенно медитативного или релаксирующего характера, например бег, йога, танцы.
• Адекватный нагрузкам отдых, сон – не менее восьми часов в день, недостаток отдыха и физической активности – основные факторы, влияющие на появление тревожности.
• Отдых на природе.
• Основные мероприятия для профилактики различных заболеваний.