Прогулка в парке поможет при диабете
Немногие из нас станут спорить, что прогулка в парке в солнечный день помогает взбодриться, поднимает настроение и заряжает энергией на весь день. Однако, в последние годы прогулка на свежем воздухе стала не просто рекомендацией врача, а одним из пунктов терапии.
Назначение
: доза
природы
.
Экотерапия – термин, введенный в 1996 г HowardClinebell в одноименной книге, обозначающий способ улучшение своего самочувствия при помощи общения с природой. Эта методика широко используется в западных странах для борьбы с депрессией, страхами, чувством тревоги. Кроме того, последние исследования показали, что экотеапия положительно влияет на динамику таких заболеваний как ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, синдром усталости у онкологических больных.
Уже давно было показано, что солнечный свет облегчает течение депрессии, сезонных аффективных расстройств, неврозов, что широко используется в психиатрической практике. Исследования 2007г показали, что даже 5 минут прогулки по парку снижают риск возникновения депрессии на 71%.
Японскими исследователями в 2010 году было показано, что шум деревьев, запах цветущих трав, шум бегущей воды, лесной пейзаж расслабляют, снимают стресс, снижают уровень кортизола (гормон надпочечников), пульс и артериальное давление.
Успехи экотерапии во многих областях медицины вызывают все больший интерес ученых и врачей, а также внедрение этих методов и в отечественных больницах. Под термином экотерапии сейчас объединяют и такие методы как гарденотерапия, пет-терапия, стресс-менеджмент.
Экотерапия поможет пережить рак молочной железы.
Около 30-40% женщин, лечившихся от рака груди, страдают от постоянной слабости, утомляемости в результате проведенного лечения. Для борьбы со слабостью, появления интереса к жизни необходима целостная реабилитационная программа, включающая диету, физические упражнения, психотерапию. Многие врачи сейчас рекомендуют и экотерапию, в частности гарденотерапию, как часть лечения. Полча-час работы в саду на свежем воздухе повышают настроение, самочувствие ничуть не хуже общения с психотерапевтами.
Прогулки необходимы детям.
С распространением фаст-фудов проблема ожирения и сахарного диабета II типа у детей в нашей стране приобретает все большую значимость.
Для того, чтобы оторвать детей от телевизора и компьютера родители должны регулярно ходить с детьми на прогулку. Физическая активность, здоровая пища, игры на свежем воздухе помогут избежать многих проблем в дальнейшем, поэтому никогда не стоит ими пренебрегать. Кроме того совместное времяпрепровождение детей и родителей повышает эмоциональный фон ребенка и необходимо для правильного психологического развития.
Большинство врачей советуют детям проводить на свежем воздухе не менее 60 минут в день.