Проведите ревизию холодильника
Уберите из холодильника вредные полуфабрикаты и готовые салаты, заправленные майонезом. Пусть в нем будет побольше свежих фруктов и овощей, натуральных молочных продуктов, а также охлажденных морепродуктов.
Морепродукты богаты цинком (ежедневная доза — не менее 15 мг), который необходим для поддержания здоровья кожи и волос.
Овощи и фрукты ярких цветов (морковь, болгарский перец, персики, манго) обеспечивают организм каротиноидами (ежедневная доза — 5 мг), улучшающими цвет лица, а крестоцветные (капуста белокочанная и цветная, брокколи) — клетчаткой (40 г).
Она нормализует пищеварение, предотвращая появление запоров, выводит из организма токсичные вещества и свободные радикалы, провоцирующие появление признаков старения кожи.