Расстройства сна: причины и симптомы
Оглянитесь: клюющий носом парень в автобусе, зевающие коллеги на заседании, очереди у кофейных автоматов. Большинство людей хронически недосыпают. Возможно, вы тоже в их числе, пусть даже не обращаете на это внимания.
Постоянная сонливость может привести к серьезным последствиям, например, если вы заснете за рулем. Кроме того, есть прямая зависимость между недосыпанием и развитием диабета, заболеваний сердца, ожирения и повышением артериального давления.
Расстройство сна: причины
У недосыпания много причин: ночная работа, гибкий рабочий график, частые перелеты, сбивающие естественный суточный ритм, а также ограничение сна в собственном стремлении «не отстать от жизни».
Однако у многих людей недосыпание связано с более серьезными причинами, такими как апноэ во сне (остановка дыхания), синдром беспокойных ног или нарколепсия.
При частых ночных сменах может развиться расстройство сна, вызванное сменным режимом работы (shift work sleep disorder), проявляющееся сонливостью ночью во время работы и бессонницей днем.
Что плохого в недосыпании
Большинству людей необходимо 7 или 8 часов сна в сутки для хорошего отдыха. Учеными показано, что недосыпание напрямую связано со многими заболеваниями, например, артериальной гипертензией, диабетом, инсультом, ожирением и слабоумием.
Однако если человек спит достаточное количество часов, но при этом все равно не высыпается, возможно, имеет место нарушение качества сна.
Расстройство сна может быть связано с нарушением засыпания, частыми пробуждениями во время сна, или снохождением. В таком случае человек нуждается в детальном обследовании.
10 симптомов расстройства сна
- Вам требуется более 30 минут, чтобы заснуть
- Вы часто пробуждаетесь во время сна и не можете потом уснуть
- Вы сонливы днем или даже можете уснуть в самый неподходящий момент
- Вы громко храпите, сопите или у вас останавливается дыхание во сне
- При засыпании вы часто ощущаете покалывание, мурашки в руках или ногах
- Руки или ноги часто непроизвольно дергаются во время сна
- При просыпании вас мучают головные боли
- Необычное поведение во сне, например снохождение
- При пробуждении вы какое-то время не можете пошевелиться
- У вас случаются эпизоды внезапной мышечной слабости во время приступа гнева, страха или смеха