Растяжение мышц

В первые сутки помогут лед и покой.

Обеспечьте транспортировку пострадавшего в больницу, если он:

в момент получения травмы слышал треск в месте повреждения;
не может передвигаться самостоятельно;
испытывает сильную боль, у него поднялась температура, пораженное место сильно опухло, отмечается кровотечение или открытая рана.

наложить на поврежденное место эластичную или поддерживающую повязку либо шину;
обеспечить покой поврежденных мышц по меньшей мере на один день;
наложить на место повреждения ледяной компресс сразу после травмы и затем прикладывать на 10-15 минут каждый час;
приподнять по возможности поврежденную часть тела на уровень выше сердца пострадавшего и постараться сохранять такое положение в течение суток;
пострадавшему следует принять нестероидные противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта врача (на основе аспирина, анальгина или ибупрофена); лицам до 18 лет прием аспирина противопоказан.

Со второго дня следует начинать двигаться и продолжать охлаждать место повреждения с помощью ледяных компрессов каждые 3-4 часа.

если через 1-2 дня после получения травмы пострадавший не может двигать поврежденной частью тела или прикосновения к ней болезненны;
поврежденный участок холодный, бледный или меняет цвет;
в месте повреждения ощущается покалывание, пощипывание или онемение;
возникают новые болевые ощущения;
если пострадавшему нужна консультация относительно того, как и когда можно вернуться к нормальной физической активности.