Разновидности фитнес-программ

Занятия фитнесом – это не только способ контролировать состояние своего тела. Это своеобразная полезная привычка, призвание по жизни. Войдя во вкус, человек начинает понимать всю значимость спорта для своего здоровья. Фитнес-программы позволяют выбрать наилучший способ поддержки своего тела в идеальном состоянии.

Виды фитнес-программ

1. Фитнес-программа «Body pump» («Бодипамп»). Одна из самых эффективных фитнес-тренировок для людей разного возраста.  Понятие «Бодипамп» означает «накачивание или прокачивание тела». По количеству упражнений и нагрузке на организм такие тренировки считаются утомительными. Опытные мастера фитнеса советуют проводить их в больших группах – от 20 до 40 человек. 
2. «Les Milles». Данная фитнес-программа требует специального спортивного тестирования и инструктажа по технике безопасности. Упражнения этой программы используют для развития гибкости и упругости тела. Во избежание серьезных травм рекомендуется четко выполнять инструкции тренера.
3. «Bodycombat» («Бодикомбат»). Экзотическая разновидность фитнес-программ. Она создана для изучения различных видов единоборств и их комбинаций с классическими упражнениями фитнеса. «Бодикомбат» часто используют как способ снятия стресса после долгого рабочего дня. Упражнения данной фитнес-тренировки наиболее энергозатратны. Если вы решили заняться этой разновидностью фитнеса, скорректируйте свой рацион питания, обогатив его высокоуглеводной пищей. Тренировка не рекомендуется людям с низким уровнем зрения и нарушениями позвоночника.
4. Программа «Бодибаланс». Комплексный фитнес-цикл, направленный на развитие пластичности и гибкости тела. Создает идеальную целостную систему развития тела с помощью йоги, пилатеса и методики «Тай цзи цюань». Для этой фитнес-программы необходимы настойчивость, желание самосовершенствоваться, развивать пластику тела и выносливость.

Как самостоятельно составить фитнес-программу

Фитнес-программа представляет собой целый комплекс упражнений, который помогает контролировать и корректировать состояние вашего тела. В сочетании с психологическими установками и рациональным питанием можно добиться весьма неплохих результатов.

Чтобы самостоятельно составить фитнес-программу, необходимо знать о некоторых правилах. Прежде чем начать заниматься фитнесом, установите режим и тип тренировки. В идеале рассчитывайте ваши возможности так, чтоб вы могли заниматься фитнесом на протяжении долгого времени. Частота тренировок должна быть выбрана в соответствии с режимом занятий, их продолжительностью и интенсивностью.

Фитнес-программа – это комплекс физических и психологических упражнений рассчитанных на повышение тонуса вашего тела, а также на улучшение самочувствия. Если вы новичок и недавно занимаетесь фитнесом, доверьтесь составленным программам – вы сэкономите время и здоровье.