Секрет долголетия открыт уже давно

На протяжении долгих лет в Китае известны такие восточные дисциплины, как тай-чи и цигун. В последнее время на Западе заметили их благоприятное влияние на здоровье человека, и они постепенно вошли в повседневную жизнь. Тем более что их могут использовать люди практически любого возраста и комплекции. И не случайно многие спортивные центры уже включают эти практики в свое расписание.

Тай-чи – пир энергии

Тай-чи представлена несколькими сериями из более чем 100 упражнений, которые в свое время разработали и отточили 19 поколений китайцев. Эта практика подобна танцу. В принципе, в незапамятные времена она и представляла собой танец, но не простой, а с помощью которого можно и отточить боевые навыки, и предотвратить болезни.

В наше время тай-чи служит для самообороны и используется в качестве физических упражнений. При выполнении этой гимнастики нужно учитывать, что движения должны быть мягкими, плавными, внимание нужно сконцентрировать на собственном теле и ощущениях, а дышать глубоко и свободно. Практика подразумевает еще и медитацию. В общем, настоящий секрет долголетия родом из Китая.

Все возрасты покорны

Многие исследователи считают, что тай-чи улучшает поток энергии в теле, что приводит к улучшению здоровья. Большое преимущество тай-чи заключается еще и в том, что ею могут заниматься и пожилые люди, которым недоступны более активные виды физической нагрузки.

Кроме того, ученые из Научно-исследовательского института штата Орегон (США) обнаружили и подтвердили интересные факты:

– через шесть месяцев занятий тай-чи снижается риск падений у пожилых людей, улучшается координация;

– у пациентов с остеоартрозом после занятий уходят боли;

– тай-чи положительно влияет на сон — увеличивается его качество и продолжительность;

– если практиковать тай-чи после прививок, то повышается иммунитет;

– тай-чи укрепляет мышцы, суставы, помогает предотвращать переломы;

– тай-чи помогает быстрее восстанавливаться после перенесенных травм.

Цигун – культура правильного дыхания и секрет долголетия

Слово «цигун» в дословном переводе звучит как «контроль дыхания». Если копнуть глубже, то выяснится, что в китайской медицине иероглифом «ци» обозначается воздух или некая жизненная энергия, которая циркулирует через невидимые жизненные линии в теле человека. «Гун» же переводится как «работа», «дело», «искусство». Итак, цигун включает в себя принятие неких статических поз, регулирование дыхания, медитацию и самомассаж.

В качестве дополнения к традиционной медицине цигун может помочь организму замедлить возникновение многих болезней, ведущих к преждевременному его старению:

 – наблюдая в течение 20 лет пациентов с гипертонией, которые в дополнение к медикаментозной терапии практиковали цигун, медики отметили снижение кровяного давления и, как следствие, уменьшение количества и дозировки принимаемых препаратов;

– посвящая всего полчаса в день этой практике, люди замечали повышение иммунитета, что было доказано и анализами крови;

– было отмечено увеличение продолжительности жизни среди людей, практиковавших цигун регулярно.

Есть ли ограничения?

Как уже было сказано выше, ограничений по возрасту для занятий тай-чи или цигун не существует. Однако перед началом тренировок следует все же проконсультироваться с врачом или грамотным специалистом по этим практикам. Особенную осторожность нужно проявлять беременным женщинам, а также людям с заболеваниями суставов. И конечно, помните, что цигун и тай-чи не могут являться заменой обычным лекарствам, а могут использоваться как хорошее дополнение к медикаментозной терапии.