Семейный фитнес: 5 веселых идей

Но не следует ожидать, что ваши дети проникнутся этой необходимостью и будут самостоятельно тренироваться. Именно ваша задача — показать им, что физические упражнения – это весело и интересно. Когда занятия будут восприниматься как элемент игры, вся семья будет наслаждаться ими больше и больше.

Как родители вы имеете огромное влияние на ребенка, и ваш образ жизни является для них образцом. Если вы ведете активный образ жизни, то ваши дети будут следовать этому примеру.

Вот пять идей для фитнеса, которым вы можете заниматься всей семьей.

Семейный фитнес: время для игр

Выделите 30 минут 3 раза в неделю для веселых упражнений с детьми. Вы можете заниматься после школьных занятий или в послеобеденное время, но главное — регулярно. Если ваши дети маленькие, им доставит радость игра в классики или прятки. Для детей постарше можно выбрать футбол.

Каждые выходные следует планировать не менее одной тренировки всей семьей. Это достаточно просто реализовать: с маленькими детьми можно пойти на детскую площадку, а с подростками отправиться на экскурсию на целый день.

Секрет повышения физической активности детей заключается в правильном планировании времени. Найти время для физических упражнений можно, сократив просмотр телевизионных программ.

Поэтому начните с того, что уберите телевизор из детских комнат. Вместо этого предложите детям разнообразные семейные активные виды отдыха как соревновательного, так и командного характера. Наблюдая, как двигаются ваши дети, вы поможете выбрать им именно тот вид спорта, который будет доставлять им радость и вызовет у них желание заниматься долгое время.

Велосипед для семейного фитнеса

Используйте силу мышц: устраивайте велосипедные или пешие прогулки в продуктовый магазин, библиотеку, школу или на спортивные мероприятия.

Прогуляйтесь 30 минут после обеда вместо просмотра телевизора. Измеряйте расстояние или считайте количество шагов с помощью шагомера и еженедельно увеличивайте расстояние прогулок.

Используйте специальные значки или разноцветные наклейки, чтобы отмечать ваши успехи. Наклеивайте их на холодильник, чтобы они напоминали о совместных положительных результатах.

Планирование семейного фитнеса

Подавайте семейный фитнес так, как вы подаете угощения в день рождения ребенка, планируйте активные игры, такие как салочки или эстафеты. Старшим детям доставят удовольствие танцы.

Когда собирается вместе много детей, предоставляется хорошая возможность поиграть в командные виды спорта. Нужны только футбольное поле или баскетбольная площадка. Можно устроить вечеринку в бассейне, катание на коньках или скалолазание на искусственную гору в спортивном зале.

Проводите семейные праздники без телевизора, гуляйте в окрестностях вашего дома или устраивайте короткие прогулки в местном парке, играйте на свежем воздухе или просто вращайте обруч.

Уборка с танцами

Установите время для выполнения работ по дому и выполняйте их всей семьей под аккомпанемент ваших любимых песен.

Младшие дети любят помогать по дому и могут складывать игрушки или подметать полы, танцуя с метлой. Старшие дети могут вытирать пыль, пылесосить и застилать постели.

Уборка двора — семейная тренировка для всей семьи

Выполняйте сезонные работы во дворе всей семьей. Младшие дети могут помогать сажать растения и заботиться о саде. Старшие дети могут сгребать листья в кучу и затем прыгать в нее. Убирая снег, можно повеселиться и построить снежную крепость или слепить снеговиков.