Силовые упражнения для быстрого похудания

«Нагрузка на сопротивление» – это группа упражнений, направленных на увеличение мышечной силы и выносливости путем выполнения повторяющихся упражнений с весовыми снарядами или эспандерами.

Типовой пример – поднятие гантелей. Широко распространено мнение, что тренировки на сопротивление – это привилегия атлетов, мужчин и представителей бодибилдинга, желающих чрезмерно нарастить мышечную массу. На самом же деле каждый из нас может успешно ими заниматься, и особенно хорошо этот вид тренировок подходит для снижения веса.

Многие женщины говорили мне, что испытывают беспокойство по поводу силовой гимнастики, поскольку не хотят выглядеть мужеподобными. На самом же деле 99% женщин совершенно не должны об этом беспокоиться. Нарастить мускулатуру, подобно бодибилдерам и фитнес-конкурсантам, отнюдь не так просто. Они упорно трудятся годами, подвергая себя изнурительным тренировкам, долгим поднятиям тяжестей и высококалорийным диетам, разработанным специально для наращивания мышечной массы, а не для похудания. Упражнения на нагрузку вернут к жизни ваши мышцы, придадут им тонус, но никак не сделают их уродливо объемными.

Упражнения на нагрузку значат для вас больше, чем потеря веса. Польза от них огромна. Они:

– улучшают силу и координацию;

– повышают устойчивость к физическим повреждениям;

– помогают предотвратить/справиться с такими сердечно-сосудистыми

заболеваниями, как инфаркт миокарда, инсульт, заболевания сосудов и Ян К.Смит, «4-дневная диета», Издательство «Альфа-Бета», 2011 г