Синдром беспокойных ног: лечение народными средствами

При этом ощущается непроизвольное подергивание ступней или голеней, которые как бы сокращаются и беспокоятся, «танцуют». Это сопровождается ощущением ползания мурашек по коже. 

Что такое синдром беспокойных ног

При синдроме беспокойных ног нет никакой хирургической или неврологической патологии, мышцы, кости, связки анатомически полноценны и работают нормально.

Однако, при усталости в вечернее и ночное время отмечается субъективно неприятная симптоматика. Синдром поражает ноги от голени и ниже, обычно задействуются обе ноги.

В редких случаях вовлекаются бедра, и иногда даже руки. Поражение обычно симметричное.

Хотя для здоровья пациента синдром беспокойных ног не опасен, определенное лечение требуется, ведь оно приносит страдания, и необходимо применять разного рода способы для облегчения состояния. С этой целью применяют немедикаментозные и народные рецепты.

Синдром беспокойных ног: лечение

Есть несколько полезных советов по лечению и способов облегчить свое состояние и резко уменьшить проявления синдрома беспокойных ног. Они несложные и не требуют приема медикаментов.

1. Прежде всего, если вы чувствуете приближение «приступа танца», стоит подвигать, подрыгать ногами вперед-назад, обычно это предотвращает приступы. Можно встать и походить по комнате, а особо полезно перед сном совершить пешую прогулку на свежем воздухе в течение минимум получаса. При упражнениях изменяется концентрация в мозге особых веществ, эндорфинов, они помогают расслабиться и уснуть.
2. Важно почаще менять положение тела, так как проявления более выражены у тех людей, кто много времени проводит сидя на стуле. Перед сном важно попробовать поменять положение, подложить под ноги подушечки или валики, сменить подушку.
3. Если чувствуется начало синдрома, можно на несколько минут опустить ноги в холодную (но не ледяную) воду, сделать ножной душ или обливание. Однако, многим лучше помогает согревание ног, поэтому, пробуйте и экспериментируйте, способ найдется.
4. Полезно надевать на ночь шелковую пижаму и хлопковые носки, помассировать ноги вибромассажером или руками, растереть или размять их, помассировать пальцы ног, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы.
5. Важно не есть много плотной пищи на ночь, стоит перекусить кефиром или легким салатиком, ешьте побольше яблок и других фруктов, а вот количество чая, кофе, газировки и шоколада нужно сократить до минимума, чтобы не возбуждать нервную систему. Не стоит также употреблять и алкоголь, он только нагружает нервную систему.
6. Стоит отказаться от курения, обычно после отказа от никотина симптомы пропадают, и лечение синдрома беспоконых ног уже не требуется.
7. Нужно стараться побольше отдыхать, не переутомляться, не принимать снотворных, заменяя их отварами успокоительных трав – валерианы, пустырника или пить чай со зверобоем, мятой.

Маленькие хитрости

• Отлично помогает справиться с проявлениями синдрома беспокойных ног без специального лечения метод релаксации – делайте глубокие вдохи, мысленно успокаиваясь и отодвигая все проблемы. Представьте, что ноги стали тяжелыми и ватными, ими сложно пошевелить.
• Можно натереть подошвы или тыл стопы соком или долькой свежего лимона, он уменьшает проявления. Можно поменять это средство на ножные ванночки с добавлением лимонного сока.
• Полезно принимать поливитаминные препараты, но не более одной таблетки или драже в сутки. Часто для уменьшения симптомов помогает прием аспирина, который разжижает кровь и уменьшает симптомы. Его принимают по четвертинке в день.
• Ежедневно съедайте по два яблока, они пополняют запас дофамина и витаминов в организме.
• Растирайте ноги мятным маслом до появления легкой красноты и покалывания.
• Займитесь любимым делом – хобби лучше всего отвлекает от проявлений синдрома беспокойных ног без всякого лечения.
• Важно всегда держать ноги в тепле, замерзание ног сильно осложняет проявления синдрома. При нарастании симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу для исключения более серьезной патологии – диабета, паркинсонизма или болезней почек.