Скорректировать фигуру вам помогут аэробные упражнения и пилатес
Сделать фигуру более спортивной и подтянутой можно с помощью правильно подобранных упражнений.
Убрать жирок с живота и нижней части спины поможет аэробная нагрузка средней интенсивности — бег, классическая аэробика, танцевальные классы.
Продолжительность тренировки — не менее 40 минут, частота занятий — от 3 раз в неделю.
Также обязательно работайте над правильной осанкой, укрепляя мышцы плечевого пояса и спины. Расправив сутулые плечи, вы заметите, что вялый животик уже не выпирает.
Для этого используйте классические силовые упражнения (без отягощения), пилатес и йогу. Три самых эффективных: планка (положение для отжиманий от пола), которую следует удерживать в течение одной минуты, повороты корпуса с легкими гантелями, подъемы ног из положения лежа на спине.