Перейти к основному содержанию

Сладкая зависимость: шоколад как наркотик
Шоколад, как известно, − отличный способ борьбы со стрессом. Однако когда человек позволяет себе съесть плитку шоколада в терапевтических целях, депрессия может стать еще более тяжелой. Чтобы сохранить свое здоровье, важно знать, как избавиться от зависимости от сладкого.

На самом деле ответ на вопрос, как избавиться от зависимости от сладкого, сугубо индивидуален. Для некоторых этот вопрос вообще может не стоять, и любое количество съеденных конфет не сказывается отрицательно ни на здоровье, ни на сантиметрах в талии. Однако если сладкие удовольствия ведут к не очень хорошим последствиям, над проблемой задуматься стоит.  

Как образовывается физиологическая зависимость от сладкого

Физиологическая зависимость возникает из-за больших доз глюкозы, которые поступают в организм со сладостями, и инсулина, который вырабатывается в ответ на это. В таком случае уже врач будет советовать, как перестать испытывать зависимость от сладкого. Действенный способ определить, на самом ли деле человек страдает от физиологической зависимости, − это сеть на диету. Если в течение дня возникают головные боли, это верный признак глюкозного голодания.

О психологической зависимости от сладкого

Механизм появления психологической зависимости − процесс очень интересный. Здесь всему виной гормоны удовольствия, которые вырабатываются после употребления сладкого. Именно по этой причине стресс, расстройство и депрессию принято заедать различными вкусностями. Другая причина − это психологические «якоря», которые ассоциируют приятные события со сладкими продуктами. Здесь уже давать советы о том, как избавляться от зависимости от сладкого, должны психологи. Все они сходятся во мнении, что несвоевременное решение этой проблемы может повлечь чувство вины или даже депрессию из-за преступлений, которые совершаются против своего тела.

Как избавиться от зависимости от сладкого

Существует несколько способов.

  1. Можно совместить приятное с полезным и употреблять не менее сладкие, но куда более полезные продукты. Например, есть мед, темный шоколад или натуральное варенье. Можно наслаждаться зефиром и мармеладом и при этом получать дозы пектина и желатина, укрепляющие кости и волосы.
  2. Не стоит задумываться над тем, как побороть свою тягу к сладкому, если этим сладким будут фрукты. К примеру, киви, клубника, яблоко и черешня будут куда вкуснее и полезнее любого торта.
  3. Восточные кондитеры с особой заботой относятся к своим женщинам, поэтому халва или козинаки практически не вредят фигуре.
  4. Специалисты предлагают обмануть свой организм, заменив эндорфины, выработанные с помощью шоколада, гормонами удовольствия, полученными в результате физической нагрузки. Тогда тяга к сладкому превратится в тягу к занятиям спортом.

Сладкое − это не враг, которого стоит изгнать из своей жизни. Но о том, как избавиться от зависимости от сладкой еды, все же стоит. Умеренность и правильное питание делают человека не только здоровым, но и счастливым.

Читать так же