Снижаем холестерин без лекарств
Снижаем холестерин
Чтобы снизить количество холестерина в крови, необходимо исключить из рациона животные жиры (жирное мясо, сливочное масло, мороженое), а вместо них употреблять продукты, которые не только не дадут подняться уровню липопротеидов низкой плотности («плохому» холестерину), но и существенно снизят его.
К таковым относятся:
- жирные сорта рыбы,
- грецкие орехи,
- овсяная крупа,
- отруби.
Продукты, богатые растительными стеролами или станолами, а это зерновые, овощи, фрукты, бобовые и орехи, также обладают благотворным действием.
Эффективность лекарств против холестерина уступает некоторым продуктам
Перечисленные продукты полезны даже в больших количествах, а результаты последних научных исследований свидетельствуют, что по эффективности они не уступают некоторым лекарствам, снижающим холестерин.
Однако преимущество продуктов перед медицинскими препаратами состоит в том, что они не имеют побочных эффектов и подходят для длительного употребления.
Снизить холестерин помогут не только лекарства
Дополнять диету лекарствами нужно по рекомендации врача, но важно помнить, что лечение не будет эффективным без здорового питания и достаточной физической активности, чтобы поддерживать работу сосудов и сердца в течение долгих лет.