Сон и отдых
Сон необходим человеку. Лишение сна человек переносит гораздо тяжелее, чем лишение воды или пищи. Качество сна и отдыха влияет и на внешность.
Так, например, при регулярном недосыпании ускоряется процесс старения, что сказывается на состоянии кожи.
Также ученые доказали, что недосыпание может приводить к набору лишнего веса.
Продолжительность сна – показатель индивидуальный, но считается, что женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать не менее 7-8 часов в сутки. Но еще более важно качество сна.
Если в течение двух ночей подряд приходится спать на 2-3 часа меньше обычного, организм начнет производить на 15% больше гормона голода грелина и на 15% меньше гормона насыщения лептина. Это приводит к перееданию.