Спортивное питание для набора веса

Под спортивным питанием для набора веса принято понимать сбалансированный комплекс микроэлементов и витаминов, который благодаря натуральности своего состава усваивается организмом человека в течение короткого промежутка времени. Тяжелые физические нагрузки создают необходимость в потреблении повышенных доз белков и углеводов.

Секреты спортивного питания

Когда целью ставится красивое и подтянутое тело без лишних килограммов, особенно актуальным становится выбор правильного питания. Польза спортивного питания для набора веса при создании стройной фигуры заключается в том, что при этом контролируются толщина жировой прослойки, объем и форма мышц. Диета для набора веса, основанная на спортивном рационе, имеет в своей основе четкое процентное распределение углеводов, белков и жиров, а также витаминов и микроэлементов.
Спортивное питание – это концентрация только нужных для организма веществ, что позволяет при таком наборе килограммов рассчитывать количество жировых отложений, контролировать работу пищеварительной и выделительной системы.

Спортивное питание для набора веса предполагает постепенную прибавку мышечной массы, за счет чего человек будет поправляться. В этом главное преимущество данного способа увеличения веса.

Рацион питания для набора веса

Главное при наборе веса с помощью спортивного питания – это акцент не на скопление жира, а на мышцы, их корректировку и рост. Рацион человека, стремящегося набрать вес, соблюдая правила спортивного питания, должен включать такие составляющие, как:

• яичные белки;
• молочные продукты;
• белки из мяса, рыбы, птицы;
• углеводы;
• фрукты.

Спортивное питание для набора веса предполагает употребление до 10 яиц в день, при этом с желтками можно есть не более трех штук, у остальных только белки. Приветствуется употребление сыра, кефира, творога,  а также полезно выпивать в день до литра нежирного молока. Из мяса и рыбы – только нежирные сорта, например, куриные грудки, индейку. Фрукты в рационе – важный источник не только витаминов, но и углеводов. Полезно съедать по яблоку или банану после основного приема пищи или в перерывах между делами. Углеводы обеспечивают наш организм энергией. Углеводами богаты крупы, фрукты.

Так выглядит основной спортивный рацион для набора веса. Такая диета должна сочетаться с физическими упражнениями по набору мышечной массы. В рацион спортивный диеты для набора веса возможно включение и специальных белково-углеводных добавок (гейнеров) на основе протеинов, аминокислот и жиросжигателей.

Таким образом, спортивное питание для набора веса предусматривает создание красивой подтянутой фигуры безо всяких сладостей и пирожных. Главное правило такого метода – сбалансированность. Для правильного набора веса важна тренировка мышц, которые и являются основным составляющим вашего тела. Так, вы набираете нужные вам килограммы за счет красивых мышц, а не жира.