Спортивное питание для пловцов

Для людей, занимающихся активными физическими нагрузками, важно учитывать объем потребляемой и расходуемой энергии. Спортивное питание, в том числе и для пловцов, – это комплекс пищевых натуральных добавок, дополняющих обычное сбалансированное питание.

Важность спортивного питания

Любые спортивные занятия и тренировки требуют расхода большого количества энергии. Спортсменам зачастую восполнять утраченную энергию необходимо в течение короткого периода времени. Специализированное питание как пловцов, так и других спортсменов строится на правильном употреблении белков, жиров и углеводов.

Энергию пловцы и другие спортсмены получают из богатого углеводами и жирами спортивного питания. Однако обычная низкоуглеводная диета им не совсем подходит. Белки, содержащиеся в специализированном питании, нужны для усиления процессов метаболизма в организме пловцов. Для эффективных тренировок это очень важно.

Важность спортивного питания сложно переоценить, оно необходимо для тех, кто ведет активную спортивную жизнь.

Спортивное питание для пловцов: особенности

Спортивное питание для пловцов имеет свои нюансы. Организм спортсмена постоянно нуждается в особой поддержке. Ее могут оказывать аминокислоты и углеводы, способствующие быстрому восстановлению тонуса мышц и восполнению энергии пловца. С усталостью может бороться кофеин. Таким образом, содержание в спортивном рационе пловца аминокислот, углеводов и кофеина поможет спортсмену достичь высоких результатов.

Кроме вышеперечисленных элементов, для спортивного питания пловца важны также:

• жиры;
• протеины;
• минералы;
• витамины.

Несомненно, часть этих макро- и микроэлементов поступает в организм и с обычной пищей. Но восполнение энергии за короткий срок требует употребления пищевых добавок, которые, вопреки распространенному мнению, не являются химическими веществами. Ежедневный рацион пловцов также должен включать мультивитаминные комплексы.

Для пловцов, занимающихся профессиональным плаванием, важно ежедневное употребление до 150 г. белков и 900 г. углеводов. Конечно, их можно добыть и без спортивного питания, но объем обычной пищи будет огромен, что создаст массу неудобств в работе желудка и кишечника. Поэтому целесообразнее обратиться к специализированному питанию, разработанному для пловцов. Также стоит обратить внимание на спортивное питание для набора веса, оно может оказаться полезнее и эффективнее в некоторых случаях.

После тренировок важно употребление углеводно-белковых смесей, которые быстро восполнят недостаток протеинов и углеводов и станут хорошей энергетической подпиткой.

В отличие от других спортсменов, пловцам рекомендуется прибегать и к иммуностимулирующим средствам, так как постоянное нахождение в воде часто отрицательно влияет на весь организм, вызывая переохлаждение и разные заболевания.

Таким образом, на результаты в соревнованиях и самочувствие спортсмена значительно влияет правильно подобранное сбалансированное спортивное питание для пловцов. Оно является неотъемлемым элементом в борьбе за высокие награды.