Спортивное питание для похудения: что необходимо знать

Спортивное питание обладает свойством ускорения процесса снижения веса. Однако первое, что нужно запомнить – добавки должны применяться только в сочетании с физической нагрузкой, и ни в коем случае не вместо нее.

Какую добавку выбрать: растительную или молочную?

Сегодня выбор спортивного питания для похудения очень велик. Можно выбрать питание на любой вкус: порошковые смеси, таблетки, капсулы, протеиновые коктейли, батончики и даже супы. 

Найти своего помощника в борьбе с лишним весом смогут и вегетарианцы, не употребляющие в пищу молочный белок. Для них создано спортивное питание для похудения, основой которого являются растительные компоненты: ферментированные горох или соя. Однако выбравшим вегетарианское спортивное питание для похудения, необходимо будет позаботиться о дополнительном приеме аминокислот, что повлечет более высокие материальные затраты.

Спортивное питание на молочном белке дешевле растительного, но при этом чаще способно вызвать аллергическую реакцию или расстройство желудка.

Компоненты спортивного питания для похудения

• Жиросжигатели, или, как их еще называют, термодженики, повышают скорость обмена веществ, выпускаются, как правило, в виде капсул. В их составе могут содержаться следующие вещества: кофеин, йохимбин, гуарана, экстракт зеленого чая. Противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проблемами желудочно-кишечного тракта, болезнями щитовидной железы.
• Спортивное питание для похудения с L-карнитином. Его ключевая функция состоит в переработке жира в энергию без потери мышечной массы. Выпускается в виде пищевой добавки. Также L-карнитин содержится в авокадо, красном мясе и молочных продуктах.
• Комплекс аминокислот ВСАА производится на основе лейцина, валина и изолейцина, которые необходимы организму в период усиленных физических нагрузок, так как дают энергию, помогают развитию мышц, способствуют снижению аппетита и активизации процесса распада молекул жира.
• Протеин. Входит в большинство видов спортивного питания для похудения и является основным компонентом для построения мускулатуры, обладает антикатаболическим действием, то есть тормозит процесс распада белка.
• Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Спортивное питание для похудения с омега-3 повышает иммунитет, способствует снижению уровня холестерина при отсутствии побочных эффектов.
• Витаминно-минеральные добавки. Диетическое питание не позволяет организму получать достаточное количество витаминов и минералов из пищи, поэтому человеку, занимающемуся в спортзале, следует включить их в рацион дополнительно.

Необходимо помнить, что такие виды спортивного питания для похудения, как протеиновые коктейли или батончики, предназначены для замены приема пищи и быстрого восполнения потраченной в ходе физических нагрузок энергии, а не в качестве вкусного дополнения к сытному обеду.