Стресс и его возможные последствия
Биолог из Стэнфорда Роберт Саполски определил стресс как все, что выводит человека из устойчивого равновесия.
В современной науке стресс разделяют на эустресс — несильный положительный стресс, мобилизующий организм, и дистресс — негативный стресс, с которым организм человека не в силах справиться.
Эустресс возникает у всех без исключения, но не несет угрозы, даже наоборот – помогает мобилизовать силы, адаптироваться к ситуации. Дистресс очень опасен и может привести к психическим и соматическим заболеваниям.
Длительное пребывание в состоянии стресса приводит к появлению тревожных и депрессивных расстройств, а непродуктивные способы борьбы со стрессом, такие как алкоголь и никотин, лишь ухудшают ситуацию.
Последствия стресса
Во время стресса сильно страдает эмоциональная сфера: снижается настроение, возникают депрессивные мысли. Человек начинает концентрироваться на плохом, а это приводит к тому, что стресс лишь усиливается. И возникает замкнутый круг, из которого можно выйти лишь с помощью освобождения от отрицательных эмоций.
Стресс является главной причиной повышенного кровяного давления и связанных с ним нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы, а также повышения восприимчивости организма к различным инфекционным заболеваниям.
Помимо этого, все больше фактов свидетельствует о том, что в тесной связи с высокими стрессовыми нагрузками находится и возникновение онкологических заболеваний.
Неудивительно, что длительное нервное и психическое напряжение, постоянное ожидание серьезных нагрузок или страх не справиться с чрезмерно сложной ситуацией требуют столько же сил, сколько и сама решаемая человеком задача.
С точки зрения функционирования биологических механизмов это выглядит так: из-за большого напряжения в кровь человека выделяются гормоны адреналин и кортизол. Эти гормоны стимулируют сердечную и мышечную деятельность, тем самым создавая условия для повышенной активности. Однако если ожидаемая активность не наступает, «гормоны стресса» скапливаются в организме, причиняя ему вред.
Борьба со стрессом
Существует несколько простых методов борьбы со стрессом.
- Посмотрите на проблему прямо. Не делайте вид, что ее не существует или что она решится сама собой.
- Поговорите о проблемной ситуации со своими близкими. Не стоит пытаться быть Атлантом, держащим на плечах небесный свод. Каждый из нас живой человек со своими слабостями и проблемами.
- Постарайтесь контролировать свое физическое состояние. Дышите медленно и глубоко, такое дыхание нормализует сердечный ритм.