Стресс и стрессоустойчивость

Что такое стресс и стрессоустойчивость? Стресс представляет собой неспецифическую реакцию организма, которая возникает на некоторые раздражители. При этом любой стресс сопровождается повышенным образованием кортизола и увеличением массы надпочечников. Что интересно, так это то, что даже традиционная медицина долгое время считала необходимость лечения стресса необоснованной.

Суть понятий стресса и стрессоустойчивости

Как уже было сказано, во время стресса у человека повышается выработка гормона кортизола. Именно его многие врачи называют гормоном стресса. В результате происходящих в организме процессов начинается разрушение слизистой ЖКТ. Избежать стрессовых ситуаций в жизни вам вряд ли удастся, поскольку многие факторы от нас просто не зависят. Но кроме стресса есть еще понятие стрессоустойчивости: организм способен справляться без особого вреда для себя со стрессом.

Что делать, если у вас стресс?

Главное, что следует помнить во время стрессовых ситуаций: нельзя ничего не делать. Двигайтесь, для того чтобы кровь и кортизол вместе с ней начали поступать в мышцы. В результате меньше будет разрушаться наш желудочно-кишечный тракт, иммунитет также не пострадает. Многие уже наслышаны, как японцы справляются со стрессом. Для этого в офисах крупных компаний вешается боксерская груша, которая позволяет разрядиться.

Также уделить внимание следует и дыханию. Оно должно быть глубоким и медленным. Очень полезным оказывается массаж затылка. Несомненную пользу приносит и повторение в медленном ритме однообразных движений.

Ни в коем случае не идите на поводу у негатива, контролируйте все мысли, которые у вас возникают. Не стоит также брать пример с тех людей, которые имеют свойство недооценивать себя или бичевать при возникающих неудачах.

Понятия стресса и устойчивости к нему идут рука об руку, и именно благодаря последнему свойству человеку удается избежать его отрицательного влияния. Последствия, которые имеет стресс, могут быть совершенно различными, и зависят они от стрессоустойчивости той или иной личности. Зависят и они от следующих факторов:

• интенсивность и сила воздействия стрессора;
• специфика стрессора и время его воздействия на организм;
• наличие внутренних резервов организма;
• состояние здоровья;
• психическая конституция;
• генетические особенности нервной системы.

При этом стресс и стрессоустойчивость проявляются по-разному у детей и взрослых, женщин и мужчин.

Для того чтобы узнать, насколько мы готовы к стрессу и до какой степени мощна оборона нашей психики, следует изучить огромное количество различных факторов и особенностей своего организма.