Стресс и здоровье

Под стрессом принято понимать любые изменения, вляющие на эмоциональное, психологическое и физическое состояние человека. Но далеко не все стрессы подрывают здоровье и влияют на организм негативно.

Существует несколько видов стресса.

• Положительный стресс (эустресс) — состояние, в котором мы ощущаем приятное волнение и возбуждение, оно позволяет нам чувствовать любовь к жизни и получать удовольствие от выполненной работы.
• Острый стресс — довольно быстро проходящее состояние, в котором мы можем ощущать себя как негативно, так и позитивно (положительный стресс). Этот вид стресса наиболее распространен, с ним мы сталкиваемся в повседневной жизни довольно часто (например, пробка на дороге).
• Продолжающийся острый стресс — состояние, в котором мы теряем контроль над острым стрессом. Наш образ жизни превращается в хаос.
• Хронический стресс — состояние продолжительного острого стресса, которое никогда не прекращается, из такого состояния очень трудно выйти. Возникает в результате неудачного брака, долговременной монотонной работы и других негативных факторов. Такой вид стресса влияет на здоровье и приводит к депрессии и нервному истощению.

Реакция организма на стресс

Любой стресс способен вызвать защитную реакцию организма, если последний воспримет стресс как угрозу или опасность. При этом в организме выделяются в большом количестве адреналин и кортизол, которые ускоряют биение сердца, замедляют пищеварение, усиливают приток крови к основным находящимся в работе группам мышц.

Также они изменяют работу других нервных функций организма, что в свою очередь приводит к приливу энергии.

Эта реакция адаптации к опасным ситуациям из-за стрессов начинает происходить в совсем неуместных случаях, например за рулем автомобиля или в офисе.

Когда организм почувствует, что угроза миновала, он расслабляется. При хроническом стрессе это состояние возникает не всегда, появляются постоянные нарушения механизмов стресса, которые наносят ощутимый вред здоровью.

Стресс и здоровье: последствия

Эпизодический стресс проходит незаметно, а вот хронический протекает с перевозбужденной нервной системой, вследствие чего появляются определенные симптомы стресса.

Первые признаки можно назвать безобидными, это снижение иммунитета к заболеванию простудой и головные боли.

Если же ситуация сохраняется, то возникают довольно серьезные проблемы со здоровьем. Среди серьезных последствий отмечают:

• диабет;
• ожирение;
• язвы;
• рак;
• сексуальные расстройства;
• выпадение волос;
• депрессия.

Как преодолеть стресс

При стрессах для снятия напряжения применяются довольно простые техники. Они помогают привести организм в состояние релаксации. Это йога, визуализация (представление) приятных событий, дыхательные упражнения, медитация и ведение дневника. Эти методики очень эффективны и снижают влияние стресса на здоровье за короткий промежуток времени.