Стресс неизбежен: рекомендации к восстановлению гармонии

Влияние стресса на организм человека огромно. В стрессовой ситуации повышается продукция разных гормонов, в частности адреналина, из-за чего учащается дыхание и сердцебиение, нарушается пищеварение, а постоянный стресс может привести к набору лишнего веса.

Стресс: мнение психологов

Психологи считают, что у стресса есть и положительные стороны. Так, подавляющему большинству людей просто необходимы небольшие эмоциональные встряски для того, чтобы сформировать определенный настрой и увлечься каким-либо полезным делом.

Но не нужно в один момент сражаться со всеми накопившимися трудностями сразу. Намного лучше будет принять душ, сосредоточиться на дыхании или провести медитацию. После этого решение сложной задачи станет понятнее.

Рекомендации по преодолению стресса

Есть множество различных способов снятия стресса. Ниже приведены самые простые приемы, которые позволят сохранить душевное равновесие и гармонию.

1. Спорт и правильное питание. Ученые доказали, что регулярные физические нагрузки помогают поддерживать хорошее настроение даже в очень нелегкие дни. Особенно благоприятное воздействие на человеческую психику оказывают те виды спорта, которые развивают выносливость, к примеру плавание и бег.
2. Полноценный сон. Спать нужно столько, сколько требует организм. Потребность во сне является сугубо индивидуальной. Очень важно правильно подготовиться ко сну: за час-другой до того, как ложиться спать, предпочтительнее смотреть по телевизору только спокойные программы, не работать, выключить компьютер.
3. Самоорганизация. Хаотичная жизнь является главной причиной стрессов. Оптимальным вариантом послужит органайзер или ежедневник, где можно распланировать весь день.
4. Способы релаксации. Психологическое напряжение лучше всего снимается при помощи встреч с друзьями, во время принятия ванны, чтения книг или прогулки на свежем воздухе.