Стресс, разум и тело: секреты правильной диеты

К сожалению, многие люди действительно сосредоточиваются на еде в течение всего дня. Сладкая булочка кофе на завтрак – достаточно много сахара и кофеина. Затем бутерброд, чипсы или картофель фри и сладкая кола на обед – еще больше углеводов и кофеина. Потом двойной латте и гигантский бисквит в качестве перекуса. Дома на ужин большая тарелка макарон, а затем чашка попкорна из микроволновки – у телевизора. Получается действующая на протяжении всего дня углеводно-кофеиновая карусель. Некоторые даже добавляют в эту горючую смесь никотин для дополнительной стимуляции, когда уровень сахара падает.

Люди, которые питаются таким образом – а таких много! – используют пищу, чтобы манипулировать химией мозга и гормонами. Если это работает достаточно эффективно, то можно легко «подсесть» на вредные виды продуктов и способы питания. Очевидно, что такие привычки станут основным препятствием для потери веса.

Новый взгляд

Во-первых, необходимо противостоять своему «внутреннему критику» и прекратить говорить с самим собой недоброжелательно. Вы бы не стали общаться с кем-то, кто назвал вас толстым, непривлекательным, ленивым, никчемным, хотя сами осыпаете себя этими эпитетами из-за своего веса.

Во-вторых, необходимо найти ту часть своего тела, которая вам действительно нравится, и регулярно хвалить себя. Неважно, это красивые ступни или большие глаза, или самые изящные ноги в городе, просто выберите какую-то часть своего тела и постоянно говорите себе, насколько она восхитительна.

Если вам действительно нравится хотя бы одна часть себя, это уже неплохое начало.

В-третьих, не надо приостанавливать свою жизнь просто потому, что вы хотите похудеть. Многие из нас превращают потерю веса в своего рода оазис в пустыне, к которому мы целенаправленно движемся.

Когда я похудею, я снова начну ходить на пляж.

Когда я похудею, я вернусь к своему старому другу.

Когда я похудею, я заведу новый роман.

Когда я похудею, мы, наконец, назначим дату свадьбы.

Когда я похудею, я постараюсь найти новую работу.

И так далее…

Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать ее на потом, на тот день, когда вы, наконец, достигнете своего «идеального» веса. Разрешите себе жить, изменяться, делать то, что вам нравится уже сегодня!

Мэри Дж.Шомон, «Щитовидная диета», Издательство «Альфа-Бета», 2011 г