Стресс, тревожность и СДВГ

Может ли синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) стать причиной стресса, а стресс — причиной СДВГ? Иногда это превращается в порочный круг, который нужно разорвать.

Связан ли СДВГ со стрессом

Неудивительно, что любому человеку, имеющему дело с СДВГ, приходится также сталкиваться со стрессом. Такие симптомы СДВГ, как проблемы с концентрацией внимания или гиперактивность, могут привести к фрустрации (негативному состоянию, обусловленному невозможностью удовлетворения тех или иных потребностей), которая, в свою очередь, ведет к стрессу.

СДВГ также могут сопровождать другие психические состояния, связанные со стрессом:

• депрессия;
• негативные мысли;
• чувство тревоги;
• проблемы со сном.

Что является причиной, а что следствием, точно не известно. Однако это не значит, что не нужно предпринимать никаких действий в отношении стресса при СДВГ.

Когда стресс становится опасным

Все люди испытывают стресс. Он помогает сконцентрироваться на чем-то, требующем внимания, и это хорошо. Человек может работать лучше и реагировать быстрее, в противном случае у него возникнут неприятности.

Стресс становится вредным, когда подавляет способность к действию. Если уровень стресса долго будет высоким, это может вылиться в такие проблемы, как депрессия и сердечная патология.

При СДВГ приходится постоянно сталкиваться с решением сложных задач. Это может привести к тому, что стресс и фрустрация выйдут из-под контроля. Если пациент страдает СДВГ и не контролирует стресс, у него повышается риск возникновения различных проблем со здоровьем.

Неважно, кто страдает СДВГ — ребенок, подросток или взрослый. Каждый может научиться управлять стрессом.

Следовать плану лечения СДВГ

Необходимо строго придерживаться плана лечения, вне зависимости от того, проходит пациент медикаментозную или трудовую терапию. Следует проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в план лечения.

Освоить навыки по управлению стрессом

Пациент может освоить навыки, необходимые для эффективного контролирования стресса, проработав следующие темы:

• стратегии по поведению в стрессовых ситуациях;
• навыки решения проблем;
• коммуникативные навыки;
• выражение своего мнения и своих потребностей.

Разработать релаксационные техники

Необходимо освоить технику медитации или релаксации.

Биологическая обратная связь также может оказаться полезной в плане борьбы со стрессом.

Устранить факторы, вызывающие стресс

Некоторые причины, вызывающие стресс, можно просто устранить, а остальных следует избегать. К примеру, для ребенка, страдающего СДВГ, можно составить особенный режим игр, когда он будет играть только с одним ребенком, а взрослый человек сможет контролировать эту игру. Подросток или взрослый может уменьшить количество дополнительных занятий в стрессовый период.

Следить за здоровьем

Здоровому человеку легче справляться с симптомами СДВГ, а также объективно реагировать на дополнительный стресс. И дети, и подростки, и взрослые — все могут сделать следующие шаги для поддержания здоровья:

• избегать любых стимуляторов, которые создают стресс для мозга, например кофеина или никотина;
• придерживаться сбалансированной системы питания;
• регулярно делать физические упражнения;
• высыпаться.

Искать поддержку

Друзья, члены семьи, другие люди, страдающие СДВГ, и специалисты, разбирающиеся в этой проблеме, помогут детям, подросткам и взрослым преодолеть стресс.